春天適合什麼運動?春天做什麼運動好?
春季萬物復甦,身體也是這樣,鍛鍊是最好的養生方式,春季適合什麼鍛鍊呢?春季鍛鍊有什麼注意事項呢?小編告訴你答案。
春季適合什麼運動
自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起,也就是説,它不會佔用我們多餘的時間。
適合人羣:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。
運動裝備:一輛自行車,如果你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。
運動花費:除了自行車的正常維護,你不需要任何額外的花費。
運動效果:這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
運動評價:最有利於堅持的運動項目,最接近於自然,最經濟。
排球
當我們的女排五連冠的時候,我們還都不大,但是,它卻使我們中的許多人迷上了這項運動,排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術,它的魅力就在於它需要集體的努力。
適合人羣:35歲以下人羣,畢竟它的運動強度很大。
運動裝備:運動服,運動鞋。
運動效果:會使你的個子越長越高,所以建議你儘早加入這項運動,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值:180卡/小時。
運動評價:讓你的協作能力更強。
慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,美國人甚至創造了一個新的詞彙,叫做“WOGGING”,它來自於慢跑和步行兩個詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結合起來,來體現兩項運動的密不可分。
適合人羣:適合所有人羣,最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。
運動裝備:運動裝和跑步鞋。
運動花費:無;如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果:對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上),會有利於減肥,最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時,散步:240卡/小時。
運動評價:低投入,高收益,但貴在堅持。
春季運動要注意什麼
1、初春運動不宜大汗淋漓
在初春乍暖還寒的條件下,在健身運動中身體活動量過大、出汗過多,易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量,會對身體造成較大的消耗。
2、鍛鍊時養成用鼻子呼吸的習慣
因鼻子裏有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃(微博)、病菌的侵害。
3、注意防寒保暖
初春季節,氣候變化無常,早晨鍛鍊時,衣服不能穿得太少。運動後要及時擦乾汗水。遇到風沙天氣時儘量選擇避風的環境鍛鍊,霧天裏要儘量選擇空氣流動大的環境鍛鍊。健身時間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之後,人體機能開始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛鍊選擇在此時比較適宜。晨練也可以,但必須選擇空氣環境好的地方。初春萬物復甦,空氣中有很多對人體有利的負離子,易於人體吸收。但初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以户外運動應注意防寒保暖,避免着涼感冒。
4、多飲水
當前氣温尚低,人們鍛鍊時往往忽視飲水的重要性。事實上,此時氣候較為乾燥,運動中又要大量排汗,所以此時鍛鍊應注意水分的及時補充。
5、做足準備運動
要循序漸進、因人制宜,且運動前做足準備活動,防止外傷。
6、鍛鍊要長期堅持
健身貴在持久,而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的户外運動項目。
-
國小生開始流行盤手串 盤手串有什麼講究
不知道從什麼時候開始盤手串已經慢慢流行起來了,現在國小生都開始流行盤手串了,這是怎麼一回事?盤手串有沒有什麼事項是需要注意的?國小生開始流行盤手串盤手串,一般都是成年人,尤其是中老年人的喜好,但沒想到,國小生羣體中也流行了起來,這怕是繼陳奕迅的《孤勇者》之後...
-
女生地攤套玩具熊拆開發現攝像頭 攝像頭的範圍有多大
地攤套玩具熊這是非常吸引人的一種娛樂項目,但是最近有位女生在地攤套玩具熊拆開了之後發現裏面有攝像頭,這是怎麼一回事?一般攝像頭的覆蓋範圍有多大?女生地攤套玩具熊拆開發現攝像頭3月23日,湖南永州。女子在玩具熊中發現藏有微型攝像頭:過年套圈套的,一直在房間裏,...
-
金錢豹學會了拜拜 金錢豹的寓意和説法
自從金錢豹爆火之後人們對金錢豹的感覺都不太一樣了,最近一家動物園的金錢豹學會了拜拜給遊客觀看,看看是什麼情況吧!金錢豹是有什麼樣的寓意和説法?金錢豹學會了拜拜近日,廣東中山,動物園的金錢豹學會了拜拜。飼養員稱,春節遊客比較多,經常有遊客拜金錢豹想旺財,沒想到...
-
13歲兒女起訴父親還壓歲錢1.68萬 壓歲錢要上交給父母嗎
過年了小孩子最高興的事情就是可以拿到壓歲錢了,但是有些孩子的壓歲錢都是給父母保管着在,近日就有13歲兒女起訴父親歸還1.68萬彩禮,這是怎麼一回事?壓歲錢拿到之後要不要上交給父母呢?13歲兒女起訴父親還壓歲錢1.68萬近日,江蘇省邳州市人民法院辦理了一件孩子起訴父...