空腹運動瘦的快嗎 空腹運動更燃脂嗎

網傳空着肚子跑步比吃飽了跑步能量消耗的大些，聽説有專家專門做了實驗，讓我們來看看是真還是假吧！

空腹運動瘦的快嗎 

經過專家 1 個月左右的實踐，身體確實有一些進步，空腹跑步的不適感逐漸減小，但是體重和體脂含量並沒有明顯的變化。經過這項實驗告訴我們，「空腹運動，瘦得更快」可能只是一個傳言。或者，即便真的更快，加快的速率也不是用體重秤能衡量出來的數量級。

空腹運動更燃脂嗎

有人調查了空腹鍛鍊跟餐後鍛鍊的減肥進度差別，有研究追蹤了20位減肥的女生，研究者分為兩組，一組是空腹進行有氧運動，另一組是在進食後，再進行有氧運動。然而，研究者追查了被研究者4周後，發現這兩組成員的體脂率都下降了，但是二者幾乎沒有什麼減脂差異，也就是體脂率下降水平是一樣的。

空腹運動的危害

空腹運動危害更大。眾所周知，運動時需要相當的能量供給，人體平時能量的來源主要靠飲食中攝取的糖類轉化而來，而在空腹進行運動時，主要的能量來源是脂肪。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸分解代謝過量就會出現損害心肌的毒物，引發心律失常甚至導致猝死。

空腹運動還是飯後運動有助於減肥

減肥要選擇飯後運動，但是吃完飯之後要間隔半個小時或者是40分鐘之後再運動，避免剛吃完食物之後運動會導致胃下垂，胃部會一直處於震動的狀態，會引起消化不良以及腹痛腹脹的現象，嚴重情況下會導致胃黏膜受損，時間長了之後會加大身體出現胃部疾病的機率。如果空腹運動，身體會容易出現低血糖的症狀，如頭暈、頭痛，嚴重的時候會出現暈厥。