宿便有什麼危害？如何清除宿便？

如排便不規律，或有便祕的情況，甚至排便間隔時間多於3天，説明你的腸道內留有宿便，糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，下面本站小編帶大家來看一下宿便有什麼危害？如何清除宿便？

宿便有什麼危害

人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。

它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕着我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地説，腸道問題是萬病之源。科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道，例如腎臟、皮膚及呼吸，而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。

體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。“死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好説明了結腸清潔對人體健康的重要性。

如何清除宿便

天干氣躁，便祕來找！想排的時候排不出，或是排後仍有殘餘感，越來越多人每日忍受着便祕的痛苦，痘痘，痤瘡等皮膚問題也隨之而來。隨着飲食結構的改變和精神心理、社會因素的影響，我國慢性便祕患病率逐漸上升，嚴重影響人民的生活質量。慢性便祕可由多種疾病引起，其中功能性疾病佔57.1％。便祕治療目的是緩解症狀，恢復正常腸動力和排便生理功能。試試這些飲食，清理腸道垃圾毒素排出宿便，好輕鬆！

可以多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物，及時排清宿便，還可以輕鬆減壓和瘦身。早餐，可以多吃一些全麥麪包或許喝一杯麥片，都能起到清潔腸道的效果。

牛蒡含有大量的膳食纖維與酵素，可促進大腸蠕動、促進大腸內有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的生長。常吃牛蒡非常有利於便祕的改善且見效快，還對防治痔瘡和直腸癌有很好的效果。因其能清除體內垃圾，改善體內循環，促進新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。

牛蒡含有豐富的牛蒡甙能使血管擴張，使氣血更加暢通。牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用，並隨糞便排出體外，使體內鈉的含量降低；同時鈣含量也非常高，鈣具有把鈉倒入尿液並排出體外的作用；而牛蒡中的蛋白質可以使血管變得柔韌，能把鈉從細胞中分離出來，並排出體外；其牛蒡甙能使血管擴張，到達血壓下降的效果。且高纖維的牛蒡有助於糖尿病患者控制血糖，改善血糖的波動狀況。

7個小偏方清除宿便

1.起牀喝杯水

造成便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。一起牀補充水分確實有消除便祕的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的温開水，一杯約240ml。

2.喝蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1000ml的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50ml的蜂蜜搭950ml的水調配而成。

3.喝玫瑰花蜜棗水

蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。

4.喝酸奶

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的酸奶，糖分也比較少，能防止因攝入糖過多而發胖。

5.吃蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。

6.吃粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

7.按摩腹部

按摩腹部可以促進腸道的運動，操作方式是以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

不花錢排便的好方法

祖國傳統中醫認為：發病源頭都在五臟，想要五臟好就要摸清五臟的規律。五臟之間生剋制化，每一髒在功能上有他髒的資助，不致於虛損，又能剋制另外的臟器，使其不致於過亢。本髒之氣太盛，則有他髒之氣制約，本髒之氣太虛損，則又可由他髒之氣補之。所以，預防調養老慢病應該五臟同調。

葛洪的弟子開館行醫，接待了一位商人，來人大便乾燥，七日不能解一次。

葛洪的弟子開出了下利的藥物，病人服藥後是通便了，可卻出現了腹瀉。葛洪的弟子又趕緊開出了止瀉的藥物，病人很快止住了腹瀉，但卻又幹燥了。於是葛洪弟子便帶着病人一起回羅浮山找葛洪。

葛洪診斷病人是脾臟失調，於是開出了一個方子，用椒目和巴豆配以大棗製成藥丸，用椒目温養胃腸，用巴豆通便，用大棗暖胃腸，同時養血潤腸。又將藥材製作成小藥丸，口服計量比較容易掌握。病人服藥後，果然通便而且沒有出現腹瀉，終於跳出了往復循環的怪圈。

《肘後備急方》椒目二兩，巴豆一兩去皮心，熬，搗，以棗膏，丸如麻子，服二丸，下痛止。

（故事中所用方法，請勿嘗試模仿）