孕中期吃什麼水果

孕中期吃什麼水果，在我們日常生活中，孕婦的飲食也是很重要的，尤其是水果這一方面，要選擇新鮮的漂亮的，最重要的是孕婦要保持良好的心態，一起來看看孕中期吃什麼水果。

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一、蘋果

蘋果是我們的生活中常見的水果，蘋果味道甜，口感好，很多人都特別喜歡吃蘋果。從營養成分上分析，蘋果中含有多種維生素以及礦物質元素，蘋果中也含有豐富的纖維，纖維能夠促進腸道的蠕動，礦物質元素以及其他營養能夠滿足孕婦以及胎兒的營養需求。

女性懷孕期間，由於體內激素分泌值存在變化，因此出現了便祕的問題，懷孕期間適量食用蘋果，能夠有效改善這個問題。

二、櫻桃

在眾多水果中，櫻桃中含有的鐵元素比較豐富，懷孕期間要避免出現貧血問題，適量食用櫻桃。從營養成分上看，眾多水果中，櫻桃含有的鐵元素是最多的。除了鐵元素，櫻桃中也含有胡蘿蔔素。

櫻桃中胡蘿蔔素的成分比較高，更利於胎兒的健康發育，更好的.完善胎兒的呼吸系統的發育。多吃櫻桃，胎兒的肌膚也會變得更好。

三、獼猴桃

獼猴桃被稱為水果之王，獼猴桃中含有豐富的營養元素，獼猴桃也是深受眾多準媽媽的喜愛。獼猴桃中富含維生素C，維生素C的補充，能夠讓準媽媽的皮膚變得更好，避免在懷孕期間出現長斑的問題。

懷孕期間，適量食用獼猴桃，胎兒的肌膚也會變得越來越好。不過，獼猴桃雖好，但也要適量食用。

從食物性質上分析，獼猴桃是屬於寒性的食物，寒性食物要適量，有些準媽媽的脾胃是屬於比較虛寒的，就要少吃獼猴桃了。為了更大程度的發揮獼猴桃的營養效果，我們建議媽媽們在飯後的三個小時吃獼猴桃比較好，更利於消化和吸收。

四、葡萄

夏季也是盛產葡萄的季節，葡萄中含有多種微量元素，孕婦夏季吃葡萄，有安胎以及補血的效果。葡萄也有利於改善準媽媽的氣血，有安胎的效果。

葡萄中含有的糖分比較高，準媽媽們在懷孕後期，要預防出現妊娠糖尿病的問題，在這個階段要控制好葡萄的食用量。

五、西柚

我們都知道女性懷孕後，準媽媽們要補充適量的葉酸，胎兒的腦部神經發育需要葉酸的參與。在日常飲食中，葉酸的補充很關鍵。夏季水果中，西柚中所含有的葉酸含量更多，在懷孕期間，適量食用西柚是非常不錯的選擇。

準媽媽們千萬不要忽視葉酸對於自身以及胎兒的重要性，葉酸的缺乏，會增大胎盤早剝的危險，還可能會導致胎兒的發育遲緩問題。因此，為了避免危險的發生，還是適量吃西柚吧。

夏季水果很多，孕婦們在選擇水果時，可以根據水果的性質以及所含有的營養進行選擇，不過還需要結合孕婦的口味喜好進行選擇。

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剛懷孕的孕婦吃什麼水果好

一、葡萄

葡萄中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營養物質。孕婦在懷孕初期吃葡萄不僅可以補充身體所需的營養，而且葡萄中的果酸成分還可以幫助孕婦促進消化，預防便祕。另一方面，葡萄還可以作為藥用，有安胎的功效。對於懷孕初期，胎兒不穩定的孕婦，可以適當多食用葡萄。

二、香蕉

香蕉有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補等功效。孕婦懷孕初期容易出現便祕現象，吃些香蕉可以有效幫助預防便祕。同時，香蕉的營養豐富，每100克的果肉裏就含有1.2克蛋白質，還含有維生素C、維生素E和微量元素等，可以補充懷孕初期孕婦所需的營養。

三、秋梨

秋梨又叫酸梨，被譽為百果之宗，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣等礦物質，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒，還可以降壓，能預防妊娠水腫及妊娠高血壓。但潰瘍和胃酸過多的人不宜過多食用，因其酸性較高，以防有損潰瘍癒合。

四、蘋果

蘋果是最常見，也是最多人食用的水果之一，其營養豐富，是孕婦懷孕初期極佳的水果選擇。蘋果中含有鋅，孕婦補鋅不僅可以促進分娩，還有利於胎兒的智力發育;蘋果含富含纖維素、有機酸，容易促進腸胃的蠕動，可幫助孕婦有效防止便祕;蘋果促消化。懷孕初期的孕婦一般來説，妊娠反應教為嚴重，其中孕吐最為明顯，此時孕婦吃蘋果可以調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

五、芒果

芒果中含有大量的維生素，因此適量食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。而且芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量佔水果之首位，具有明目的作用，但食吃芒果一定要適量。

温馨提示：雖然多吃水果益處多，但也不是毫無限制，食用過量對寶寶也會有害。實際上，準媽媽不宜吃太多很甜的`水果，更不能把水果當作正餐來食用，否則容易導致體內血糖升高，可能會引發妊娠期糖尿病。 一般情況下，孕婦每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。

懷孕初期應吃的蔬菜

1、蘿蔔

含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

2、菜花

孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

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(1)西瓜

西瓜營養豐富，有生津除煩，消暑，請肺胃，助消化的功效，炎熱的夏季，吃西瓜是止渴解暑的首選。

注意：西瓜性涼，孕婦不宜吃太多，以免引起腹瀉，另外，不能吃冰鎮西瓜，糖尿病孕婦禁吃。

食用量：孕婦每天吃西瓜不宜超過200克。

(2)櫻桃

櫻桃富含鐵元素，是天然的補血佳品。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

注意：櫻桃為温性食物，大量食用易上火，因此體熱、潰瘍者慎食;糖尿病者忌食。

食用量：一般一次吃10個左右比較合適。

(3)葡萄

葡萄中含有鐵、鈣、有機酸、胡蘿蔔素、維生素B1等多種營養物質，可以改善孕婦血壓偏低、手腳冰冷的現象，葡萄中的營養成分還有健脾開胃、止嘔、安胎的功效。

注意：葡萄的糖分含量較高，對於有糖尿病的孕婦不宜多吃。

食用量：正常的孕婦每天所食用的葡萄數量不能超過半斤。

(4)獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值豐富的`水果，含有豐富的維生素c、維生素E、葉酸等，是柑橘所含維生素C的10倍，可以對於提高人體免疫力，預防孕婦貧血、防止孕婦牙齦出血有很好的作用。

注意：獼猴桃性寒，對於脾胃虛寒的孕婦要慎食。

食用量：獼猴桃每天的食用量不能超過3個。

(5)火龍果

孕婦吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便祕，同時對妊娠高血壓有預防的效果。

注意：火龍果屬於涼性水果，不宜多吃，否則容易引起腹瀉。而且火龍果中的含糖成分較高，妊娠糖尿病者不宜食用。

食用量：一天吃半個到一個即可。

(6)蘋果

蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，且含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用，被人們稱為“智慧果”，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果屬於温潤型水果，促進新陳代謝，對孕婦大有益處。

食用量：蘋果每天食用一個即可。

(7)注意事項

對於正常孕婦來説，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了，建議準媽媽每天吃水果別超過500克，患有糖尿病的準媽媽量應減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。