懷孕吃什麼水果對胎兒最好 懷孕吃什麼水果不長胖
通常懷孕的寶媽在飲食方面是非常重要的,因為這關係到肚子裏寶寶的發育,同時也有很多寶媽擔心在孕期吃太好會導致自己長胖,因此我們在這裏就來了解一下懷孕吃什麼水果對胎兒最好?懷孕吃什麼水果不長胖?
懷孕吃什麼水果對胎兒最好
在孕早期,孕媽咪最好不要吃性温或熱帶的水果,可以多吃蘋果、桃、杏、烏梅等中性水果,或者像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用,有一些孕媽咪就拿來化浮腫,卻沒有想到多吃了容易引起腹瀉,造成脱水。孕早期吃水果是為了增加各種營養素在身體內的貯量,預防懷孕過程中可能會出現的各種不良反應,預防先兆性流產,保障胎兒大腦發育。了孕中期,胎寶寶正在迅速地成長,需要的營養物質也更多了。在這個階段,孕媽咪可以吃草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷、檸檬、枇杷、蘋果等水果,補充維生素和葉酸。能使胎兒度過安全期;解決孕婦貧血問題;為胎兒快速發育提供充足營養。而在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉着多,對皮膚不利。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃,為胎兒提供營養的同時,既可以預防早產,另一方面又能保證順利生產。
懷孕吃什麼水果不長胖
孕期吃蘋果、櫻桃、獼猴桃、香蕉等一般不會發胖,適當控制糖分和熱量的攝入。儘量不要過多食用高熱量水果,荔枝、龍眼、榴蓮、橘子之類的,以防造成肥胖現象加重,影響正常體質,以及胎寶寶健康發育。尤其是有糖尿病、妊娠高血壓、高血脂症狀的孕婦應更應謹慎一些,平時多吃些黃瓜、土豆、西紅柿、南瓜、以及新鮮豆類食品,適當補充孕期需要的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。妊娠期間可以吃一些水果來補充母體及胎兒所需要的維生素,微量元素及礦物質。儘量少吃一些過於寒涼或者過於熱性的水果。可以吃一些平性水果,比如蘋果,草莓,聖女果等,這些水果中含有豐富的糖分,能夠給機體提供大量的能量。蘋果及聖女果中含有豐富的鈣質,蛋白質,維生素C,能夠提高母體免疫力;草莓中含有胡蘿蔔素,可以在體內轉變為維生素A,促進胎兒視力發育。
懷孕吃什麼容易流產
女性懷孕期間有些食物是不能吃的,會導致流產。比如:甲魚、螃蟹、薏米、馬齒莧等。甲魚有通絡散淤的作用,因而有一定的墮胎之弊。螃蟹有活血祛瘀之功,多吃了會導致墮胎,是孕婦禁忌的食物之一。薏米對子宮平滑肌有興奮作用,容易收縮子宮,而導致流產。馬齒莧能夠刺激子宮異常興奮,使子宮收縮次數增多、強度增大,引起流產。另外,除了飲食,生活中還要注意休息,加強營養,多吃蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜;保持外陰清潔,勤換洗內褲,預防感染;嚴禁同房。
懷孕吃什麼菜最有營養
懷孕後最好多吃雞蛋,瘦肉等高蛋白的食物,同時建議多喝湯類比如魚湯,雞湯等有營養的食物,但是也需要搭配青菜,比如菠菜,油麥菜,可以補充葉酸,還可以促進腸道蠕動,預防孕期便祕等。懷孕後的飲食最好多樣化,儘量避免吃辛辣刺激性的食物以及生冷寒涼的或者是不衞生的食物,以免引起腹瀉,孕期需要營養均衡,才可以促進寶寶的發育,不要暴飲暴食,要注意少量多餐,定期做好產檢,及時評估寶寶的生長髮育情況。最好不要吃油炸,燒烤等食物,容易引起高血脂,還容易引起肥胖等。
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