懷孕4個月總是想睡覺是怎麼回事?正常嗎?
我懷孕有4個多月了,不管是白天還是晚上都很想睡覺。請問懷孕4個月總是想睡覺是怎麼回事?正常嗎?
懷孕4個月總是想睡覺正常的吧,懷孕的時候總是會乏力嗜睡的,這是懷孕的反應啊,累的時候就多睡會兒,平時還是要多走動的。這個正常的妊娠反應,一般前期都愛睡覺沒關係的,要注意飲食和的營養搭配。
孕婦老想睡覺怎麼辦1、懷孕女性們儘量的讓自己的生活作息迴歸正常,比如試着每天都在同一時間睡覺和起牀,那麼這樣久而久之,嗜睡的現象就會自然而然的消失的。或者懷孕女性們在白天的時候,可以多找一些比較有意思的事情來做,這樣可以幫助你們轉移注意力,從而對緩解嗜睡也是由於幫助的。
2、要是血糖低的話,也是會容易導致懷孕女性們出現昏昏欲睡的情況的。因此,這類的準媽媽們在平時的飲食上,要少食多餐,並在兩餐之間補充一些餅乾,麥片,酸奶等小零食,這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度,而且也能給身體補充能量。
3、嗜睡的準媽們,不要老是宅在家裏,要經常多活動活動,比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。
4、懷孕女性本身因為懷孕的緣故就昏昏欲睡,要是卧室裏面的過於柔和的話,那麼就會更容易使得準媽媽們昏昏入睡了。所以,準媽媽們不妨可以可以花點時間把卧室儘量佈置的心曠神怡,對緩解嗜睡也是有效果的。
5、給自己定一個安排表,比如每天吃飯後,做一些安靜的事情,比如散散步,讀書或者而是洗個澡放鬆一下,再睡覺。
懷孕期間的睡覺姿勢第一時間段(1-3個月)也就是妊娠早期:胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰卧位、側卧位均可。如趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
第二時間段(4-7個月)妊娠中期:此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側卧位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰卧位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
第三時間段(8-10個月)妊娠晚期:此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側卧位,此種卧位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側卧位的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液迴流,減輕下肢浮腫。
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