小孩挑食怎麼辦 如何糾正小孩偏食
相信大家在回想自己的童年之時,是否也有自己最討厭的食物,怎麼強迫都不吃的經歷,其實大家都會有這樣的一個經歷,但是人長大之後便會願意嘗試更多的口味,那麼針對小孩子挑食我們有哪些方法可以幫助他們糾正呢?
小孩非常挑食我得做兩次晚餐請問有什麼建議
有時候讓步屈服,每晚只為孩子準備通心麪、起司,以及骨膠食品似乎比較省事,是這樣嗎?許多小孩確實會經歷挑食的階段,並且一而再地想要吃相同或者類似的食品。值得欣慰的是,當小孩慢慢長大,他們通常會比較願意嘗試不同的食物。讓孩子們幫助你計劃並且準備餐點是一種效果不錯的方法。你也可以帶他們去雜貨店或者市場,趁機進行營養認識教育。如果你們擁有庭院,院子會是另一個讓孩子們更能參與三餐準備的良好媒介,因為孩子們會非常願意試吃自己種的食物。如果你的小孩大到可以自己準備簡單的食物,你可以為他們提供調配食品的選擇項目,如果他們不在乎供應的是些什麼東西的話。這樣的做法會讓他們更加註意自己的食物選擇(身為父母,你只要確保他們可以取得健康的食物和成份),並且讓你省卻了準備兩次晚餐的麻煩。湯類、冷凍低脂餐、三明治或者早餐穀物片以及水果,都是小孩子可以自己準備的食品,並且也非常適合孩童們的營養攝取需要。
孩子只吃少數幾種食物如何從旁幫助改善
許多父母對孩子們挑食或者持續猛吃一樣東西的情況感到憂心,因為這隻會讓孩子們每天攝取同樣的食物。不過小孩子的成長都會經歷這些階段,父母不用太擔心,當你想要為孩童提供最佳營養食品時還是可以不斷嘗試。讓小孩子幫忙計劃並且準備三餐,可以增進親子間的樂趣;同時在孩子們初次作出有關量取、調配以及安排食物的技巧時,剛好可為親子間提供一個討論營養成份的機會。小孩子比較喜歡小份量、温度適中(不是熱呼呼的),並且帶有清淡味道的食物。如果採用生食或者簡單地烹調方式,蔬菜是最常被小孩接受的食物。偶而可為孩子們準備少量的新口味食物,不過要避免和孩子們進行食物大戰。如果孩子們不喜歡新口味的食品,再另外找時間試試看。同時,不要因為孩子們接受新口味的食品就犒賞他們。身為父母,你的工作就是提供健康、營養、口味佳的食物給孩子。小孩們可以自己決定要吃多少,以及是不是要吃這些東西。父母要扮演好自己的職責角色-嘗試提供新口味的食物,並且在歡樂的用餐環境中為孩子準備不同類別的健康食品。
偏食的原因
1.家長對孩子的飲食要求,總是有求必應,從而使孩子的口味越來越高,專挑自己喜歡的好吃東西吃。
2.孩子1歲左右時,父母就應該培養他自己動手吃飯的習慣,但有的孩子四五歲了,大人還堅持喂他,以至影響孩子對吃飯的興趣。
3.各種零食對孩子極具誘惑力,如果養成常吃零食的習慣,會導致胃腸道消化液不停分泌,胃腸缺乏必要的休息,最終可能引起消化功能減弱,食慾下降。
4.孩子剛睡下,或剛做完遊戲,就讓孩子吃飯,準備工作不充分,消化液分泌不足,會影響孩子消化功能,容易造成偏食。還有就是邊吃飯邊做其他事情,影響食慾,結果導致偏食。
偏食的危害
營養失衡
只有多樣化的食物平衡,才能讓營養保持平衡,確保寶寶健康倏地的生長髮育。魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、穀類中的營養各有偏重,只有每天吃足這7類食物才能保障寶寶獲得充足、平衡的營養。偏食的寶寶不僅影響營養的攝入,還會造成胃腸道機能雜亂。
體重不達標
偏食寶寶營養攝入不足,生長髮育容易出問題,體重偏輕,長高速度也減慢。
影響智力發育
通常寶寶的智力發育指數要比偏食寶寶高14分,偏食寶寶還容易出現留意力不集中的徵兆。
抵抗力差易染病
由於飲食不平衡,偏食寶寶不能很好地從食物中獲取營養來提高免疫力,是以更容易染病,經常會感冒發燒。此外,偏食寶寶也容易得貧血、佝僂病等營養缺乏的疾病。
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