兒童可以喝黑豆漿嗎 兒童喝黑豆漿有什麼好處呢

大家在生活中應該都聽説過非常多的食物吧，那麼你瞭解黑豆漿嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟兒童可以喝黑豆漿嗎，以及兒童喝黑豆漿有什麼好處呢？跟着小編我們一起來學習吧。

兒童可以喝黑豆漿嗎 

可以適量的喝的，黑豆漿比黃豆漿的營養更全面一些，研究顯示：黑豆具有高蛋白，低熱量的特性，其蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類含量的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍富含18種氨基酸，特別是人體必須的8種酸含量，比美國FDA規定的高蛋白質標準還高。黑豆還含有19種油脂，不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需求外，還有降低血液中膽固醇的作用。因為黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，卻有抑制人體吸收膽固醇，降低膽固醇在血液中含量的作用。

兒童喝黑豆漿有什麼好處呢

黑豆漿不管是小孩老人都是可以喝的，尤其是在早上的時候喝黑豆漿當中的營養成分會更好的被吸收，尤其是小孩子正在長身體的時候需要大量的營養，而且6歲的小孩骨骼也正處於在發育的階段，那時候每天得喝一些黑豆漿孩子以後發育的時候身高可能就會長得比較快。

兒童喝黑豆漿要注意什麼呢

兒童是不能空腹喝黑豆漿的，因為黑豆漿裏所含的蛋白質需要在人體內轉化熱量才能被消化掉，而在早上時，空腹是很難消化好的，這樣就不便於營養的吸收。在平時給小孩喝黑豆漿時，一定要煮熟，因為生的，是容易會使小孩發生嘔吐、腹瀉的情況的，所以需要多注意。

一天喝多少黑豆漿適合呢

每天一般喝300-500毫升就可以了，而且黑豆漿一次不宜大量飲用，否則容易造成腹脹不適，黑豆漿一定要熬煮熟透，不能加紅糖，可以滴一些白醋後製成豆花後飲用，吸收效果也不錯。