兒童一般晚上睡幾個小時為好

要看兒童的年齡，如果孩子是2-3歲的話，應該睡12-13個小時，而4-5歲的兒童，每天要睡11-12個小時，在孩子7-13歲的時候，每天應該睡9-10個小時。

兒童一般晚上睡幾個小時為好1

兒童晚上到底睡幾個小時好，這應該看兒童的年齡，如果孩子是2-3歲的話，應該睡12-13個小時，而4-5歲的兒童，每天要睡11-12個小時，在孩子7-13歲的時候，每天應該睡9-10個小時。

家長們必須要讓孩子有充足的睡眠時間，要睡孩子睡眠不足的話，不僅損害身體健康，而且還容易影響到身體的發育。

這是因為生長激素是在睡眠中分泌的，而睡眠時間過短，對於生長激素的分泌非常不利。如果家長髮現孩子睡眠不佳，或者説睡眠時間太短的話，最好是到醫院進行檢查，在發現了病症之後，便要積極的進行治療。

要是由於精神因素造成的，比如緊張、學習壓力大等等，就應該注意為孩子減負了。另外，可以讓孩子在睡前泡泡腳、喝杯牛奶，這能起到助眠的作用，對於改善睡眠不佳的情況是非常有幫助的。

兒童睡眠注意事項

1、剛出生的嬰兒牀位

應放在大人旁邊，便於照顧。嬰兒牀要安全牢固，褥墊透氣、軟硬適中、易清洗，大小適中，質地輕。

2、睡眠環境

安靜，防吵鬧，嬰兒體温調節差，室温要適中，包裹勿太緊或太鬆，以大人兩手指可伸進去靈活運動為度。

防止嬰兒夜間溢奶窒息可將嬰兒的頸、背稍加墊高或側睡。

3、午睡安排

確有睡意時進行午睡，沒有睡意則不必勉強。固定作息時間，必要時帶着寶寶入睡。

4、夢的處理

嬰兒也有夢，愉快的'夢會笑，噩夢會驚叫，大哭大鬧。若出現噩夢的哭鬧應抱起安撫或開燈，以穩定情緒。

5、正確對待睡眠磨牙

頻繁磨牙可能心理壓力過大，父母管教太嚴，白天玩得太累，晚上吃得太飽，有蛀牙、蟯蟲、蛔蟲等，應針對原因改善。一般磨牙現象，到換恆牙會逐漸改善。

6、尿牀處理

2歲以下孩子尿牀是正常反應，這與尿路神經肌肉發育尚未成熟有關。到5歲仍尿牀的兒童就須進一步檢查瞭解。嬰兒尿牀後會大哭，大一點孩子不敢説，但會造成心理影響。妥善的做法是半夜設法喚醒一次，讓他排尿，有預防作用。

7、打鼾處理

打鼾的孩子多有憋氣現象，與扁桃體腫大、腺樣體增生阻塞呼吸道及身體肥胖有關。這些孩子雖然睡得快，但起得晚，白天經常嗜睡，學習能力差，應及時進行治療。

8、與孩子分牀睡的問題

分牀分房與否，不同的文化、種族、地區各有不同，也受孩子的數量和父母對隱私的重視程度影響。

20世紀以前多數家庭孩子是與父母同牀，至1946年美國兒科專家出版《童嬰照料》一書後，使數百萬的家庭發生變化，孩子開始單獨睡一房一牀。

孩子與父母是同牀或分牀睡，目前觀點不一，各有各的理由。既可以在地板上放一張牀墊，安全又方便，也可在大人旁邊放一張小牀，待孩子2歲以後，再將小牀或墊子移遠一點，逐漸地脱離也無不可。

9、培養孩子良好的睡眠衞生習慣

孩子睡眠習慣從嬰兒期間開始就須注意培養，好的習慣養成後，將來是一個健康活潑的小寶寶。相反，父母不經意或無知，自己的睡眠衞生也不好，孩子也跟着這樣下去，不好的習慣一旦形成，日後想改必是事倍功半，甚至終生難改。

兒童一般晚上睡幾個小時為好2

兒童可以睡乳膠涼蓆嗎

兒童可以睡乳膠涼蓆的，但是首先要確定兒童對乳膠涼蓆不過敏。

乳膠涼蓆具有一定的彈性，可以和身體的曲線完全貼合，而且乳膠涼蓆是用的是天然乳膠為原料，非常的親膚透氣、涼感適中，兒童使用乳膠涼蓆能夠睡得更好。

但是乳膠涼蓆是天然乳膠製成的，部分人羣對天然乳膠過敏，因此如果兒童第一次食用乳膠類的製品，一定要先確定不過敏了再使用。

乳膠涼蓆怎麼樣

乳膠涼蓆相當於一個超薄款乳膠牀墊，冰絲面料，舒適度超好，不沾身子，還能降低燥熱的體温，可以水洗，不是你想象中的一個涼蓆而已，更不是牀單。

乳膠涼蓆本身具有彈性，可以和身體曲線完全的貼合，所以睡在乳膠涼蓆的身體各方面都保持在一個非常自然的曲線程度，為睡眠的人羣提供了有如飄浮的舒適的感覺，非常舒服。

乳膠還具有防蟎防菌，透氣，促進睡眠，回彈力強等特點，自身能散發香味，對於驅趕蚊蟲是很有效的，而且可以清洗，經久耐用，是一款比較實用的好牀墊。

乳膠涼蓆的優點

1、無毒，防蟎抗菌，抗過敏。

2、根據人體工程學原理設計，有效促進睡眠。

3、乳膠涼蓆能有效減少人體與纖維的之間產生的靜電。

兒童一天睡多久合適

0-3個月

在這個年齡段，嬰兒一天睡眠的時間需要在16到18個小時之間，但由於他們的睡眠分散在多個小段中，每次僅持續2到3個小時，所以需要經常哄撫、餵食、換尿布等。

同時，嬰兒在白天的睡眠和晚上的睡覺狀態都沒有太大的區別，因此需要形成良好的睡眠習慣並儘量保持規律。

3-6個月

這個時期的嬰兒逐漸形成了自己的睡眠規律，白天的睡眠時間開始減少，晚上的睡眠時間逐漸增加。一般來説，這個階段需要保證每天睡眠時間在12到16個小時之間。

6-12個月

這個時期的嬰兒進一步發展，白天的活動量更多，睡眠時間相對減少，晚上的睡眠時間增加。一般來説，每天需要保證11到14個小時的睡眠時間，其中晚上佔比較大的比例。此時，可以嘗試讓寶寶在晚上形成較穩定的睡眠習慣，以便日後生活和學習的規律。

1-3歲

這個時期的幼兒，睡眠需求量相對較少，但起牀時間和睡覺時間應該有規律，保持每天12到14小時的睡眠時間，儘量不要在晚上超過晚上8點半，以保證充足的睡眠時間。

3-5歲

成長到這個年齡段的孩子，通常需要每天10到12個小時的睡眠時間，除了晚上睡覺外，午睡也是這個年齡段的孩子比較需求的睡眠方式。有些孩子需要每天小睡1個小時，有些則需要更長的休息時間。

5-12歲

在這個年齡段，孩子的睡眠需求量稍微下降了，每天的睡眠時間通常是9到11個小時。有時，由於學校和家庭安排的`原因，孩子可能需要每天通過早晨或下午補充一個小時的睡眠。

需要注意的是，孩子的睡眠並不是絕對的，有時可能會因為某些原因而減少睡眠時間或者增加睡眠時間。

一般來説，睡眠質量比睡眠時間更為重要，如果孩子在睡眠中容易受到打擾，可能會影響睡眠質量，所以需要創造一個安靜舒適的睡眠環境。

此外，為了保證兒童充足的睡眠時間，家長在日常生活中也可以採取一些措施，如限制使用電子產品的時間，避免孩子在晚上吃過多的糖類食品或碳酸飲料，為孩子提供安靜、舒適的睡眠環境等，以此來幫助孩子更好地入眠，並獲得充足的睡眠。

總體來説，睡眠時間是兒童健康成長過程中不可忽視的重要因素之一，家長可以根據不同年齡段的兒童需求和實際情況，幫助孩子養成良好的睡眠習慣，保障他們身體和心理的健康成長。