產後肚子多久能恢復平坦?產後肚子多久能收回去?

懷孕後孕婦肚子會變大，而生完孩子後會慢慢的復原，但也要注意鍛鍊。那麼產後肚子多久能恢復平坦?產後肚子多久能收回去?

產後肚子多久能恢復平坦

很抱歉，由於每個人體質和情況不同，真的沒有明確的答案來回答“分娩後恢復平坦的腹部需要多久？”這個問題。但是，這並不意味着你應該對減重感到絕望，為你和寶寶的健康調理你的肌肉結構，慢慢恢復身材還是指日可待的。有許多因素影響使腹部恢復平坦的時間長度。例如，腹部肌肉的能力可能會加強，取決你的生產方式是順產還是破腹產。身體自然的新陳代謝也肯定會發揮作用，比如產婦有甲狀腺問題或是糖尿病的情況。然而，這是很明顯的，一旦談到要恢復平坦的腹部，飲食和運動是不得不提的，哪怕是在你懷孕前也一樣。

產後肚子多久能收回去

所有的產婦應該養成健康的飲食習慣，以提高自己的能量水平來擔負照顧寶寶的工作。如果你吃得好，也適量運動，那麼你將比那些靠吃甜食獲取能量還缺乏運動的人更快地減重。你做的運動類型也很重要。剛生完孩子時做少量的有氧運動，逐步過渡為更激烈的有氧運動後，會幫助你燃燒脂肪。還應該與專門針對平坦的肚子而進行的腹部練習相結合。

提醒一句：生完孩子後，開始任何飲食或鍛鍊制度之前，你必須與你的醫生討論。尤其當你分娩過程很艱難或是破腹產的情況。如果你是母乳餵養，你需要更加小心你的飲食。

產後腹部變平坦方法

1、最好哺育母乳：在剖腹產之後最好的減肥方式就是，哺育妳的寶寶母乳。妳必須哺育純母乳6個月。這有助於大量的融化妳的肚子多餘的脂肪。

2、把握前六個月：不要讓妳的身體在前6個月放鬆。分娩後，妳的身體仍流通着孕激素，此時妳的脂肪是「鬆散」的。一旦脂肪凝固，並且囤積，減肥就會更加困難。

3、穿着束腹腰帶：雖然有可能是痛苦和刺激的，但是務必穿着束腹腰帶一整天。只有在吃飯、上廁所以及睡覺的時候，才將腰帶卸除。

4、練習瑜珈運動：練習瑜珈是讓剖腹產後腹部平坦的最佳途徑之一。嘗試一些可以收緊妳腹部肌肉的姿勢，它們可以讓妳的肚子縮起來。

5、凱格爾的練習：凱格爾練習是基本的陰道地板運動。妳必須拉緊妳的陰道肌肉，維持住30秒後再鬆開。這有助於減去妳腹部的肌肉。

6、飲用大量的水：水有助於恢復身體液體的平衡。這可能聽起來令人驚訝，但是水可以幫助從妳的系統排出多餘的脂肪。

7、低脂肪的飲食：如果妳是哺育母乳的媽媽，不要改吃低碳水化合物的食物，因為妳需要碳水化合物，提供妳能量刺激泌乳。理論上，妳應該攝取蛋白質、蔬菜、水果，並遠離高脂肪食物。

8、嘗試輕快步行：妳可能還沒強壯到可以跑步運動，但是妳需要做一些有氧運動。因此，從輕快的步行開始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。