肚皮舞可以翹臀嗎 產後多久需要跳肚皮舞

肚皮舞是以腰腹為主的運動，最大的作用就是瘦肚子，精緻肚皮，受到很多女性的喜愛，在寶媽人羣中尤為流行。很多媽媽在生完孩子後，迫不及待的想通過跳舞來緊緻皮膚。

肚皮舞可以翹臀嗎

可以。 

肚皮舞屬於全身性的運動，不僅是運動到腰腹部肌肉，還可以通過胯部搖擺動作，臀部的旋轉，運動到臀部肌肉，在收緊臀部肌肉的同時，可以圓潤翹臀，是具有提臀的效果的。

肚皮舞多久能翹臀

至少3個月左右。 

想要見到翹臀效果，需要長期的堅持練習肚皮舞，特別是臀部脂肪較多的，可能需要先將多餘贅肉減去，因此需要的時間也會長一些，一般情況下至少要3個月才能看到臀部明顯變翹了，具體時間因人而異。

產後多久可以跳肚皮舞

根據產後復原情況而定。 

產後多久能跳肚皮舞是根據產婦的情況而定的，像自然分娩、沒有產後大出血情況的產婦，產後一兩週就能跳一些比較舒緩、輕鬆的肚皮舞動作，強度大、比較劇烈的動作要等到產後42天才開始。 對於產道有側切或者撕裂，以及剖腹產的產婦來説，要視傷口癒合情況來看，要等傷口好了才能進行舒緩的肚皮舞動作，否則容易拉扯到傷口，這個恢復時間一般是需要1-2個月，建議在跳肚皮舞之前先諮詢醫生為好。

產後跳肚皮舞的好處

減肥塑身 肚皮舞能針對腹部、腰部的脂肪進行有效地修復全身線條，減去腹部、手臂、臀部大腿的贅肉，緊實腹部，塑造身體曲線，讓產後臃腫的身材恢復原樣。 

幫助子宮恢復 肚皮舞裏的凹凸肚皮、胯骨運動、圓胯運動等，都可以幫助恢復子宮原來的大小和收緊肚皮，而且還能通過外部的肌肉運動按摩腹腔子宮器官，可促進盆腔血液循環，對於產後子宮的恢復很有幫助。 

幫助產後胸部恢復 肚皮舞裏面胸腔的練習，主要有上下胸腔運動、胸腔八字、胸腔圓（垂直、水平），主要按摩胸腔，刺激胸腔循環，以達到健胸、護胸的效果。 產後是女性胸部保健的絕佳時機，只要方法得當，不僅可以維護乳房原貌，而且還可以使乳房變得更豐滿、結實。 

增強身體素質 一些媽媽生完寶寶後，可能會出現身體虛弱、體質下降的情況，而跳肚皮舞可以按揉腹腔，調節內分泌系統，提高身體免疫力，增強身體素質，有助於降低產後併發症發生。