三伏天坐月子吃什麼？三伏天坐月子可以開空調嗎？

三伏天天氣炎熱，很多產婦產後身體虛弱，就更沒有什麼胃口了。那麼三伏天坐月子，產婦適合吃什麼呢？三伏天坐月子可不可以開空調？可以的話，空調調到多少度比較合適？

三伏天坐月子吃什麼

1、從流食慢慢過度到正常的飲食

健康飲食專家認為，新媽媽產後的消化功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麪食。

2、均衡飲食

月子裏飲食要注意營養的搭配合理，不要暴飲暴食，更不可以有節食減肥的想法。要適當地補充水分鹽分，也可以喝點紅糖水。月子裏要注意不吃辛辣刺激和生冷冰凍的食物，還有容易引起脹氣的食物也最好不吃。月子裏並不一定要大魚大肉，長期攝入過多的肉類反而對身體恢復和腸胃健康不好;產後容易出現便祕的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。

3、新媽媽的飲食不能過於清淡

新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裏面可以少鹽，但絕對不能一點都不放，更不能多放鹽。

4、少食多餐

因為月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

5、多喝燉湯

各種湯品是產後產婦的必備飲食。在產後的最初幾天並不適合給產婦進補各種葷湯，最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時間後再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補湯。這些湯不僅能促進產婦的體能恢復，還有助於刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產婦某一種湯喝膩了，還可將多種湯品互相調換着喝。

6、要多喝白開水

飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用，而温熱的白開水，可以為新媽媽補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

7、喝紅糖水

紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗製糖，營養豐富，含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營養成分，比較適合產婦產後進補。紅糖的主要成分是蔗糖，進入人體後，蕉糖會被分解成葡萄糖和果糖，對產婦十分有益。

8、不要過多服用營養品

新媽媽在月子裏應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裏的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

9、瓜果可以榨成果汁飲用

不食用生冷的食物。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裏5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

10、生薑進補

生薑中所含的成分與其他食物所含的營養成分有所不同，並不以維生素、礦物質等見長，生薑最具代表性的成分就是姜烯、姜油醇以及姜油酚。這些成分使生薑具有極強大的殺菌力，能中和自由基，抗氧化，還能促進胃液分泌、幫助消化、活化新陳代謝，對妊娠高血壓比較有效。另外，中醫認為，生薑有疏風散寒、祛風保暖、健胃止嘔的功效，能促進血行。生薑對產後因體虛血弱、風多血少、肢體惡寒的產婦十分有益，可温陽散寒，從而減輕不適。

11、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1、1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動物的內臟等。

三伏天坐月子可以開空調嗎

傳統坐月子的説法是“怕產婦受風、着涼”，得月子病，所以即使是在炎熱的三伏天坐月子，也得把產婦的月子房間門窗緊閉，包頭蓋被，不讓開空調和電風扇，不然會得“產後風”，會痛苦一輩子。這樣會使產後多汗、體質虛弱的產婦出現頭暈、頭痛、噁心、煩躁不安等現象，嚴重者會出現中暑。

傳統做法並無科學依據，在炎熱的三伏天坐月子，如果產婦一直處在高温的環境中，會使機體出汗散熱的功能受到嚴重影響，再加上產婦適應能力較差，就會出現體內的餘熱不能及時散發，體温中樞調節失常，最終產婦就會出現中暑現象。

產婦在“坐月子”時，應保持室內空氣流通，只要不把電風扇對着產婦吹，或把空調温度開得過低，是不會對產婦構成任何危害的。但是，居室温度應保持在24℃-28℃為宜，不要對着空調的風口直吹。在開着空調的房間裏，新媽媽和寶寶最好穿寬鬆舒適的純棉長袖衣褲，再穿一雙薄棉襪子，但不要捂得太嚴、穿得太厚，以免體內熱量無法散發而引發中暑。經常開窗通風，保證室內空氣清新。每天通風不少於2次，每次30分鐘。

三伏天坐月子，千萬別一味“捂”

網友鼕鼕：記得當年剛生完小孩，那時正是最熱的天兒，我媽就拿着圍巾把我整個腦袋都“捂”起來了，説這樣是為了防止頭部受涼，而且把門窗都關上，我睡在牀上還要蓋個厚被子，真是徹徹底底“捂”着。

專家説法：月子中產婦確實應該適當避風，但不能讓產婦憋悶在密不透風的房間裏，這樣室內温度過高，產婦反易生病。特別是在三伏天的日子裏，天氣炎熱，室內温度很高，人體內部的熱量無法排出，很容易出現輕微中暑的症狀，如頭暈、大汗、口渴等，產婦出現中暑是不利於產後恢復的。

正確的做法是：只要不讓室內空氣對流，窗户或門別對着產婦就行，另外，可以利用空調把室內温度調至28度，又不特別冷，人可能會微微出點汗，無論對孕產婦還是普通人都是比較適宜的温度。

三伏天坐月子，只坐不動不利恢復

網友佳佳：辛苦懷胎十月之後，終於順利把寶寶生出來了。本以為生完孩子會輕鬆一點，誰料，婆婆開始三令五申，這個不行，那個不讓。最讓佳佳無法忍受的是，卧牀休息。我感覺在房間裏就如同坐牢一樣，整個月子裏，我都沒法離開房門半步。

專家説法：事實上，新媽咪確實需要休息，但卻不是一味卧牀休息。其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下週身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。因為適當的運動不但有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，而且還能加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，讓新媽咪迅速恢復產前的靚麗形體。

正確的做法是：在產後當日，產婦就可以開始下牀排尿;可起牀近距離走動;一週以後，產婦可以根據自身情況開始做保健操，嘗試做一些輕微家務及飯後散步。