高齡產婦飲食上要注意什麼?高齡產婦吃什麼好?
高齡產婦懷孕非常辛苦而且還要謹慎和小心。高齡產婦飲食上要注意什麼?高齡產婦吃什麼好?高齡產婦飲食推薦。
高齡產婦吃什麼
雞蛋
雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收,有助於產婦恢復體力,維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麪湯裏等,牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。
紅色食品
紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等,可提高血色素,幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,食用時應將其煮沸。
紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身温暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽
雞湯魚湯排骨湯
相信湯這種東西,是最能體現一箇中國人對湯的依賴和重要性。不管是雞湯、魚湯、排骨湯中都含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”説法是不科學的。
此外這裏小編建議可以多吃魚湯,研究表明,鯉魚能促進子宮收縮,去除惡露,還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效,是產婦身體康復和催乳的理想食物。
高齡產婦要注意什麼
1、受孕。年齡的增加會給受孕帶來一些困難。根據統計,30歲的女性平均要在7個週期後懷孕,比25歲的女性多兩個週期,因此在受孕這個問題上,不要操之過急。2、情緒。30歲的女性已適應自己身體的常態,所以她們需要更長的時間來接受懷孕所帶來的身體變化。與無憂無慮的年輕媽媽相比,她們更清楚呵護身體和養生與優生的密切關係,情緒上會有一些波動,先是大喜過望,然後是對未來的恐懼。3、胎兒出現問題的機會比年輕孕婦多。4、高齡女性的併發症(如心臟病、高血壓、糖尿病等)可能增多,會對母嬰產生一定影響。而且,高齡孕婦在整個孕期更易發生妊娠併發症(如妊娠高血壓綜合徵、妊娠期糖尿病等),容易造成複雜的高危狀況。5、高齡產婦的產程可能比年輕產婦長,剖宮產率也比年輕產婦高,這些可能會使高齡孕婦緊張和焦慮。-
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