三伏天坐月子的注意事項

三伏天坐月子的注意事項，在三伏天的時候也會很多寶寶出生，作為新生兒媽媽，你經過了九個月的孕育，為了讓寶寶更健康，更幸福，坐月子是必不可少的一個環節，以下分享三伏天坐月子的注意事項。

三伏天坐月子的注意事項1

生完孩子以後，不能着涼。尤其是在目前醫院裏面都有冷氣的情況下，確保自己穿純棉的長衣長褲，必要時額頭上纏一圈棉布，防止在出產褥汗的同時，遭到寒氣侵襲。出汗要及時擦乾，換掉汗濕的衣服。有的產婦汗少，我屬於出汗特別多的那類，不知什麼原因。如果實際情況跟我差不多，請一定要勤快一點，多準備毛巾和睡衣睡褲，出汗及時擦乾，汗多要及時更換乾爽的衣服。

產婦三伏天裏坐月子需提供合理、豐富的營養食物，三伏天首先是温度比較高，月子餐應該避免太油膩，吃一些温性水果，補充蛋白質等。因為月子裏產婦不僅要恢復身體還需要餵養孩子。因此食物的選擇特別重要，提倡少食多餐。

注意家中通風,避免新媽媽處於高温、悶熱的環境中,預防中暑。而且室內的温度一定要控制好,不能太熱也不能太冷,太熱的話很容易出汗,流汗的話就會感染,同時也會極大的影響衞生。

三伏天坐月子是可以開空調的。 傳統坐月子的説法是“怕產婦受風、着涼”，以免受風着涼後生病，也就是我們常説的月子病，所以，在以前即使是三伏天也要將產婦捂得嚴嚴實實的`，不讓開空調和電風扇。

但是傳統做法並無科學依據，在炎熱的三伏天坐月子，如果產婦一直處在高温的環境中，會使機體出汗散熱的功能受到嚴重影響，再加上產婦適應能力較差，就會出現體內的餘熱不能及時散發，體温中樞調節失常，最終產婦就會出現中暑現象。

三伏天坐月子的注意事項2

1、新媽媽適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食。

新媽媽產後的消化功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麪食。

3、少食多餐，不可貪吃。

因為月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。

新媽媽在月子裏應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裏的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5、要多喝白開水，避免冷飲。

飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用，而温熱的白開水，可以為新媽媽補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。坐月子吃寒冷食物，涼爽一時遭罪一生啊！

6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。

產後容易出現便祕的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。

7、新媽媽的飲食不能過於清淡。

新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裏面可以少鹽，但絕對不能一點都不放，更不能多放鹽。因為飲食過鹹對於正常人都有很大的傷害，更何況是產後身體虛弱的新媽媽了。

8、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。

對於月子裏的媽媽，尤其是進行哺乳的'媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身，過度節食害處實在是太大了！

9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。

新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1、1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動物的內臟等。

10、產後兩個星期內避免大魚大肉。

在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。吃得太油膩不好，比較油膩的湯也要謹慎食用。

11、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。

不食用生冷的食物。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裏5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

三伏天坐月子的注意事項3

月子新媽媽怎樣正確洗頭

1、新媽媽在洗頭髮的時候要注意水温的適宜性，水温既不能過高，也不能過低。因為水温過高刺激頭皮，會讓頭皮更加易生油，但是水温過低又會刺激頭皮血管收縮，導致寒氣侵體。所以一般洗頭髮時的水温保持在37度左右是最適宜的，可使用手肘進行判斷水温是否適宜。

2、準備好水以後，就開始洗頭髮了，洗頭的時候要在室温恆定的屋裏，洗頭髮的時候用手輕輕按摩頭皮，可以舒緩經絡，讓身心放鬆。

3、頭髮比較油的'時候，更是要小心護理。產婦生完孩子以後通常頭髮比較愛出油，這個時候記得要用温和的洗髮水或是護髮素進行護理，要不然會引起頭髮脱落嚴重。在哺乳期的時候更是不能使用染髮劑、燙髮劑，因為會給寶寶帶來傷害。

4、洗完頭髮以後，要用毛巾立即擦拭，然後用毛巾包裹住，最後用吹風機將頭髮吹到幾乎變幹，然後再用一塊乾毛巾把頭髮包裹住，避免受風着涼，或是頭皮大量熱量蒸發，不要用吹風機過度吹頭髮，避免傷害頭皮和頭髮。

5、洗完頭髮以後，將頭髮用梳子理順，這個時候不能立馬就睡覺，頭髮表面是乾的，但是過一會頭髮裏層的水還是會滲出來，立馬睡覺會讓頭皮受冷，引起頭疼和脖子痛。

6、整理頭髮時候用的梳子，最好使用木質梳子，這樣就不會引起頭髮靜電刺激頭皮。

坐月子需要多少天：最好做足42天

不少人認為，坐月子就是一個月。但實際上，一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原，在這時候乾重活會容易患上子宮下垂等疾病。因此，建議產婦坐月子要坐足42天。

比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附着處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間新媽媽乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。因此，建議產婦坐月子要做足6周，即42天。

醫學上也叫做產褥期。在這段時間內，產婦應該以休息為主，尤其是產後15天內應以卧牀休息為主，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。