工作壓力太大怎麼辦

工作壓力太大怎麼辦，在人們日常工作的時候，難免會遇到來自於工作上的壓力，有壓力時我們一定要去釋放出來，不能憋在心理，不然會對身體造成損害，下面一起看看工作壓力太大怎麼辦。

工作壓力太大怎麼辦1

1、休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。

一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能壓倒你的工作壓力。

2、瞭解造成壓力的根源。

確切地説，到底是什麼壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關係?如果認識不到問題的'根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生或是僱員協助協會。

3、轉移並釋放壓力。

做一下體育運動，體育運動能使你很好地發泄，運動完之後你會感到很輕鬆，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

4、隨它去。

判斷一下你能控制和不能控制的事情，然後把事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

5、自我鼓勵。

對所有的出色工作都記錄在案，並時不時查閲一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。

6、臉皮厚點。

不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。

7、分散壓力。

可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要認為你是惟一一個能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。

8、不要把工作當成一切。

當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是處理壓力的關鍵。

工作壓力太大怎麼辦2

1、對自己要充滿信心。一個意志堅強的人，來自社會的、工作或學習的逆境壓力，都需要承擔下來。承受這種壓力，首要的是培養忍受逆境的能力。其次是能把所謂的逆境看作是一種機遇，找出扭轉逆境的辦法。當逆境出現時，相信自己能夠掌握自我命運，能夠從逆境中走出去，在善對一個個逆境中獲得健康、知識與活力、成功。

2、要始終保持一種樂觀情緒。每個人都可能有環境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時候，説得嚴重一點，幾乎可能説，在我們每個人降生到這個世界以前，就被註定了要揹負起經歷各種困難折磨的命運。身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己添加了強大的精神壓力。

相反，我們如果能看淡這些逆境中的困難，始終保持樂觀情緒，認為人雖然被註定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活，雖然被註定了有七情六慾來品嚐人間各種各樣的離合悲歡；但同時我們卻有機會欣賞這有鳥語花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦，我們也還有心情來領略人間的愛心、善良和同情。

相信您如果能這樣去看待困難的話，心理一定會很舒服多的。

3、要學會給自己解壓。逆境中遇到的困難可能使你舉步維艱，在這個時候您沒有必要封閉自己，應該利用一切可能的時間和機會來與朋友進行溝通和交流，把自己的一些苦悶和憂愁向自己的朋友和親人傾訴，希望能得到他們的理解和支持；另外，您也可以一個人找個清淨的地方靜一靜，以消散自己心中的煩惱。

4、真誠與人相處。當你苦於難以和上司及同事相得時，殊不知你的上司或同事可能也正在為此事慮。要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留，和盤托出。相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。

5、通過持續運動來消氣。有許多人在遇到困境中，往往會躺在牀上消極對待，結果只能是心裏越來越煩。相反如果您心中有什麼不快，可以進行大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，這樣可能會幫助您發泄心中的.困惑。

6、學會在困境中鼓勵自己。當環境中的人或事令我們受到傷害或打擊的時候，我們應該拋開那些無益的氣惱，而在自己內心這片快樂的園地找到希望、安慰和鼓勵. 每個都可以在自己心裏種下一點快樂的種子，這些快樂的種子可能是一些愛好，一點信心，一個理想。

所以無論我們受到的打擊有多麼嚴重，只要我們能保持自己內心這點平靜，就不會真的受到環境的傷害，就可以隨遇而安。

7、通過讀書來轉移壓力。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

8、對自己的工作要有信心。既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。要堅信暫時的不順利只是小插曲，經過峯迴路轉，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。

9、要記得適時放鬆自己。也許您自己身處逆境是由於自己心裏包袱太重的緣故，其實您完全可以想辦法來放下這些包袱。例如在上班前、午休時和下班後，給自己安靜和諧的十分鐘，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花園，也可以在忙碌的人羣中，只為一份悠然自得的輕鬆釋放，只為一份孤芳自賞的美麗。

10、去他丫的。如果真的是超越了所有可以承受的範圍，那就痛快罵一頓吧！然後瀟灑的説：“世界那麼大，我想去看看！”

工作壓力太大怎麼辦3

壓力一：工作任務繁重，經常要熬夜、加班。

緩解方法：中午小憩二十分鐘，多喝橙汁

如果你平時的工作量比較多，任務繁重，那中午一定要抽時間小睡一下，即使只有20分鐘也能減少疲勞感，有助於恢復你的體力。另外，可以多喝一些橙汁，不僅能補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病。

壓力二：工作比較枯燥乏味，提不起勁

緩解方法：對着鏡子微笑，自我激勵

現實與理想總是有些差距的，當面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲歎氣、無精打采，不如學會自我激勵的方法。心情鬱悶時，可以去洗手間對着鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收穫。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。

壓力三：勞動與回報不成正比，心裏不平衡

緩解方法：深呼吸，畫鬼臉

當心裏不平衡時，最好的方法就是花10分鐘離開辦公室，去沒人的地方做下自我調節，深呼吸能讓自己快速的恢復平靜。回到座位後，也可以嘗試在白紙上畫心鬼臉，然後再扔到垃圾桶，象徵着把心中的鬱悶和不滿都拋到垃圾裏了。

壓力四：與同事或上司產生分歧和矛盾，造成人際關係緊張

緩解方法：暴力減壓，用寵物熊發泄不滿

坐在電腦前，心理想着面目可憎的同事或老闆，狠狠地捏着寵物熊的臉蛋，若還不解氣，不妨對着寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來，輕鬆地投入工作。

壓力五：長期處理大堆的公務，高級管理人員的'壓力沒人分擔

緩解方法：上網聊天、和同事一起喝咖啡

工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以在網上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來再開始工作。午休時，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。