長高按摩的手法和技巧
湧泉穴
位置:為足少陰腎經第一穴位,又稱為「長壽穴」,位於足底,腳底五指用力彎曲,中央凹處即是。與頭頂的百會穴相互呼應。
按摩方法:
1、可利用筆或較硬的球類來按摩、滾動。或是直接握拳敲打,也可使用拍痧棒。
2、以大拇指按壓湧泉穴,按壓至有痠疼感為宜,雙腳各按20次。
功效:腎為先之本,因此敲打此穴,有滋陰益腎強化身體機能,促進腎經充沛,加強生長髮育,如同刺激成長板,來幫助孩子強筋壯骨和助眠。
三陰交
位置:位於內踝上三寸,小腿內側、腳踝骨上四指寬處,脛股內側、後方凹陷處。
按摩方法:以大拇指按壓穴位,按壓至有痠疼感為宜,雙腳各按20次。
功效:此穴也有助於女性月經調理,緩解經痛。每天晚上7點之前多按此穴,可以讓女生的氣血暢通,也比較好入睡。
中脘下脘
位置:中脘:穴位於上腹部,胸骨下端和肚臍連接線中點,小腿內側、足內踝上四指寬處,脛股內側、後方凹陷處。
按摩方法:以大拇指按壓穴位,按壓至有痠疼感為宜,共按揉20次。
功效:刺激腸道蠕動、緩解治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、納呆反胃。
足三裏
位置:此穴位於外膝眼下三寸,將四指併攏,放在外膝眼正下方,小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處。是胃腸經絡中很重要的一個穴位。
按摩方法:以大拇指按壓足三裏穴,按壓至有痠疼感為宜,每次按壓5~10秒,雙腳各按20次。
功效:在《四總穴歌》中:「肚腹三裏留。」經常按壓,可增強人體免疫功能,補脾健胃,促進消化吸收。若有便祕的情形,可以往下按。
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