幾個增肥小技巧

幾個增肥小技巧，飲食是我們身體建立堅實基礎的部分，一般瘦弱者都希望增肥健身，其實無須求助於藥物，只要恰當飲食，那麼以下分享幾個增肥小技巧。

幾個增肥小技巧1

1、加強營養的補充

要想給狗狗增肥最重要的就是要加強營養的補充，可以給狗狗吃一些營養均衡的食物，比如飼餵營養價值高的狗糧，也可以額外給狗狗吃一些富含蛋白質的食物，比如用白水煮熟的瘦肉、雞胸肉、牛肉等，還有各類肉罐頭。

但主人需要注意飼餵量，建議隔1-2天飼餵一次。另外，除了補充高蛋白的食物，主人也要注意營養的均衡、葷素搭配，吃肉的同時也要吃蔬菜水果，如南瓜、蘋果、胡蘿蔔等。

2、多運動

充足的運動可以幫助狗狗增強食慾，同時讓身體更健康。如果家中的狗狗很瘦又不愛吃飯的話，就可以多帶它出門運動，雖然運動消耗的`熱量多，但吃的也多，一來一往還是有益與增肥的，並且適量的運動也有益於狗狗的身體健康。

3、做好驅蟲工作

如果狗狗的食物比較豐富，還是長不胖，那麼就要考慮體內可能有寄生蟲了。這個時候就可以帶狗狗去寵物醫院做個糞便檢查，如果是感染寄生蟲導致的身體消瘦，那麼就要及時給狗狗驅蟲。同時以後也要記得按時給狗狗做好驅蟲工作，一般建議每三個月個狗狗進行一次體內驅蟲，每一個月進行一次體外驅蟲。

注意：狗狗的體重要保持在正常範圍，一味的讓狗狗增肥並不是一件可供提倡的事情，如果過度肥胖或者消瘦都可能會影響狗狗機體其他器官和組織的健康發展。

幾個增肥小技巧2

飲食計劃

飲食是我們身體建立堅實基礎的部分，所以我們必須保證營養全面的攝入。建議多吃富含蛋白質的食品，如肉類，魚類和蛋類。這些食品含有大量的氨基酸，可提供身體所需的構建組織和肌肉的材料。

碳水化合物和脂肪是體重增加的兩個主要來源，進行準確的飲食計劃可以確保適當的碳水化合物和脂肪的含量。例如，我們可以從燕麥粥、米飯、紅薯等多種穀類中攝取碳水化合物，從堅果、橄欖油、花生醬等中攝取脂肪。

運動計劃

運動可以刺激肌肉生長，以便更多地積累蛋白質。適當的`運動，如重量訓練和跑步，可以避免身體組織因荒廢而導致的質量損失。訓練的強度和次數應根據個人情況而定。為了增加肌肉質量，建議每週進行兩到三次肌肉訓練，每次訓練時間一般為30分鐘到1小時不等。

睡眠計劃

睡眠是恢復和增長肌肉質量的一個重要因素。睡眠狀態下，身體可以釋放大量的生長激素，這是幫助身體構建肌肉所需的重要激素之一。另外，長時間的睡眠可以讓身體有更多時間進行蛋白質的合成，以幫助肌肉的生長。建議成年人每天要保證8小時的睡眠時間。

增肥小竅門

在每天的飲食中添加一些高熱量的零食，如堅果、水果、牛奶和酸奶等，可以幫助增加我們的熱量攝入量，從而增加體重。請注意，我們不要過量攝入這類零食，否則可能會造成身體中的不良影響。

同時，可以在每天的餐食中添加些高脂肪的食品，如油炸食品或糖果類，但這些食物也不能過度依賴。更安全、更健康的增肥方案，是構建合理的飲食結構，並加強運動，以確保我們保持一個健康而美好的機體狀態。

幾個增肥小技巧3

一般瘦弱者都希望增肥健身，其實無須求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收到良效。體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋等。

給孩子增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當做零食來吃，如此會有不錯的效果。另外，再為家長介紹幾種適合兒童的增肥食療方：

（1）備山藥、乳酪、白糖，將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，然後調入乳酪、白糖食用。由於山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦的孩子，效果甚佳。

（2）備鮮葡萄200克、生梨1個，將葡萄洗淨，摘下顆粒，生梨去皮核，切成塊狀，用榨汁機把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。每天1劑，當茶飲用。可補虛強壯、益氣肥健。

（3）備甜橙2個，檸檬汁15克，蜂蜜適量。將甜橙洗淨，對半剖開，用榨汁機榨取原汁，加入蜂蜜、檸檬汁調勻。每天1~2次，當茶飲用。可健脾、開胃、肥健。

（4）備紅棗100克，將紅棗洗淨，用水煮至熟軟。每天1劑，分2次服用，喝湯食棗。可補虛健脾、益氣肥健。

（5）備核桃仁500克，食糖適量。將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機粉為細末。每天2次，每次2~3匙，空腹服用。可補腎培元、肥健潤膚。

除此之外，家長應使孩子均衡飲食，可以食用奶油或其他食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量。雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的`增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。