坐着能減肥嗎?坐着減肥瘦腿小妙招

學校上課中或工作時?只要坐着就可以養成鍛鏈的習慣，就可以自然的養成美麗的身軀……就讓我來傳授給大家，就算坐着也可以有效減肥的方法，無論何時何地都可以簡單做到喔！

①只要調整姿勢就可以瘦

坐姿有沒有正確，首先就來check姿勢吧！

人只要坐姿正確，身體就可以變成易瘦體質喔

坐的時候姿勢不正像是駝背，久而久之肩膀上也就會有多餘的贅肉??

正確的姿勢，是坐着的時候自己的身體從旁邊看正，耳朵?肩?腰骨的位置要呈現一直線的狀態。

大部份的人只要一放鬆，耳朵就會比肩膀還要突出。

「用腹肌和背肌，好好支撐身體」請一定要意識到這一點

習慣之後自然姿勢就會變得端正，也會鍛鏈到腹肌和背肌的肌肉哦！

②簡單讓腳變瘦的鍛鏈

坐着的時候，膝蓋併攏地坐好吧！

實際上只要這樣腳就可以變瘦喔

膝蓋緊緊地併攏，大腿內側的肌肉也會跟着運動到。

再加上意識着腹肌也要用力的話，併攏的效果就會更好

意外坐着的時候，一開始可以好好併攏的坐着??但時間久了就又會逐漸分開。

不然就是就算是雙腳併攏，腳跟貼齊，膝蓋也容易分開。

坦白説還真的不太容易呢～

注意到的時候，就要好好意識膝蓋要貼緊併攏。

只要做到這點，你的腳就會明顯變瘦羅！

③讓上手臂變瘦的方法

只是坐在椅子上的減肥方法

是不是覺得只對於下半身有效果呢？

讓上手臂變瘦的訓練也有喔！

① 在桌上將手臂伸直，手心向上，手背貼着桌面。

② 想像要押着桌子般，手背用力。

這時候意識着腋下夾緊和手臂的肌肉並且用力。

只是這樣簡單的鍛鏈方法，上手臂就會變得細而且線條漂亮。

推薦想稍微喘口氣休息一下時，或累的時候做一下也能讓自己神清氣爽

④讓你和啤酒肚説再見

有很多美食的秋冬，容易不小心就會吃太多。

尤其是忙碌的人一定要看，為你介紹可以跟啤酒肚説再見的鍛鏈方法

① 讓肚子放鬆，輕輕吸氣。

② 吸飽氣後，肚子縮緊，慢慢吐氣。

③ 吐完氣後，在肚子縮緊的狀態時稍微輕輕呼吸。

只要進行像這樣的動作，意外的就能用到腹肌的力量了哦！

絕對不會讓周圍的人發現你正在做變瘦的鍛鏈，推薦你像這樣的減肥方法