消除水腫體質 告別人體虛胖
水腫,是現代人的文明病!不論男女老少都會有這個問題。而要改善身體水腫的方法很多種,首先要知道造成浮腫的原因,藥物成分、鹽分攝取等等都有可能是主因。瞭解原因才能對症下藥並改善,一起看看吧!
一、造成人體浮腫四大原因
1、荷爾蒙和藥物
特殊的荷爾蒙會阻礙身體排出多餘的水分。腎臟會受到這些激素的影響來調節鈉在體內的水準,阻礙身體排出多餘的水分。
小百科:一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水準,阻礙水分的排出。
2、廢物毒素累積
大腿和臀部的脂肪團也和水腫有着莫大的關係。正是因為水腫造成了大腿肥胖。在人體進行新陳代謝的同時,一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內。
3、攝入熱量不足
熱量不足説明血液裏的蛋白質補充不足,從而導致多餘的水分無法排出體內,這自然會讓你看起來有些虛胖。
4、攝入過多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉,鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且,攝入過多的鹽會讓你感到口渴,自然身體會留住多餘的水分。
二、消除水腫三大優良習慣
1、正確喝水習慣
正確喝水很重要,喝水不正確可能導致腫得更嚴重。為了使身體保持潤澤,合理安排飲水習慣。
小百科:建議早上三杯,中午三杯及晚飯前兩杯,最好儘量在晚飯前喝完一天所需要的水分。
2、良好飲食習慣
在飲食方面,最好適當調整自己的飲食習慣,試着接受口味淡的食物,如果平日喜歡吃高鹽、辛辣口味的食物,如鹽酥雞等,浮腫的現象會很明顯。
3、改變生活習慣
儘量讓生活規律不要過度勞累,因為熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部循環不良,引起黑眼圈及眼袋的問題,更會造成身體新陳代謝與血液循環變差。
三、幫助消腫常見三大食物
1、馬鈴薯排水分
土豆中含有着極為豐富的無機鹽,同時在無機鹽中還含有豐富的鉀,不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,同時還能促進身體排出多餘水分。
小百科:為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀,不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮,如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。
2、黃瓜皮善利尿
黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質,它有着很好的利尿作用。可以説從古代以來,我國就有着用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。
小百科:由於黃瓜性寒,因此對於一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用。
3、紅豆助腳消腫
紅豆中不僅僅含有豐富的鉀,同時外皮中還含有皂角苷物質,它有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有很好的改善之效。
小百科:豆沙並不能幫助你消除水腫,要想消水腫熬紅豆湯是首選。
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