早上喝鹽水有什麼好處 能減肥嗎
網上是各種各樣的減肥方法流傳,小編就是專門為大家實驗對錯的,今天我們來説説早上喝鹽到底能不能減肥?又或者有什麼好處呢?
早上起牀和鹽水有好處麼
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水。
這種認識卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脱水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脱水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。但是,腹瀉病人由於體內鈉流失較多,喝些淡鹽水對身體會有好處!
早上喝鹽水能清宿便嗎
這種早上起來喝淡鹽水的做法是可以起到清除宿便的作用的。有些人不喜歡淡鹽水,喝温開水也是能起到同樣的效果,一般我們建議在睡前喝半杯温開水,起牀後飯前半小時喝一杯温開水,能起到潤腸通便的效果。
早上喝鹽水好還是喝白開水好
白開水
鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高温中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。
早上減肥吃什麼
全麥麪包+牛奶燕麥片
燕麥是粗糧的一種,本身熱量低且富含膳食纖維,能讓人容易產生飽腹感,搭配牛奶,營養又刮脂。
黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。這樣不長胖,還有利於你自己的營養吸收,而且這個搭配是低熱量的,減肥MM可以放心食用。
一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素,會使你的腸胃加快蠕動,蘋果就有這樣的功效,並且還含有糖分,加上雞蛋中的蛋白質,加上一杯鮮榨果汁,這個組合是一個很好的瘦身早餐。
煮玉米+綠豆粥+醬菜
煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到,但是把它們搭配在一起吃,減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食,營養非常豐富,還能抗衰老,而且還有着身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配着綠豆粥和醬菜,不僅僅可以飽腹,而且還能給你的腸胃來個大掃除。
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