喝温開水可以減肥嗎？喝温開水有什麼好處？

有的人喜歡喝水天天抱着水喝，有的人不喜歡喝水一天都喝不了幾口，都説人是水做的，喝水是我們每天都必不可少的部分。有些人喜歡早上喝點温開水，那麼早上起來喝水好嗎，是選擇冷水好還是開水還是温水好呢，下面我們就一起來了解空腹喝温開水的好處有哪些！

喝温開水有什麼好處

1.避免老化

當我們的身體累積過多毒素就容易生病和老化，而温開水除了能夠幫助身體排毒，還能修復皮膚細胞、增加皮膚的彈性。

2.緩解疼痛

温水是緩解女性經痛的一劑良藥，它能使胃部肌肉放鬆，舒緩經期帶來的疼痛，對於各種抽筋絞痛也都很有效，還能幫提高血液循環。

3.幫助減肥

早晨喝一杯温水能增加代謝率，使身體一天下來能夠燃燒更多的卡路里，提高減肥效果。如果温開水加入檸檬，還能夠幫助分解身體裏的脂肪組織，同時抑制食慾。

4.改善消化功能

温開水能刺激消化系統，幫助身體更好消化以及更容易分解食物。不過，吃飽飯後喝冰開水則會適得其反，因為冷水會凝結你剛才攝取的油脂，造成食物囤積且更難消化，因此最好將冷開水替換成温開水來飲用。

5.提升血液循環

喝温開水能夠分解堆積在身體裏的脂肪，幫助沖淡全身的毒素、促進血液循環。温開水也能使肌肉放鬆，消除不良的循環與刺激血流量。

6.緩解便祕

大多數的人都有過便祕經驗，通常是因為身體裏缺少水分，但如果你開始在每天早晨吃東西之前喝一杯温開水，就能減少便祕的可能。

7.促進睡眠

在晚餐中間或是睡覺前喝温開水，除了能夠幫助睡眠，也能防止你在半夜口渴，並讓你在早晨感到精神奕奕。

早上起來喝温開水好嗎

早上起牀時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。

晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。

可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

晚上睡前喝開水好嗎

説到睡前喝水帶來的煩惱，北京大學人民醫院腎內科主任醫師王梅表示，對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來説，由於腎臟對於水的調節功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。北京安貞醫院心內科主任醫師張維君表示，心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險，而且睡前大量喝水，增加起夜次數會影響睡眠。

不過兩位專家均表示，這僅僅限於那些心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發生。王梅表示，一般人羣入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是夏天天氣熱，體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統感染者，多喝水排尿，還有助於沖刷掉尿道細菌。

另外，張維君指出，熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來説，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來説，保持一定的水分還有利於控制血糖。

睡前喝水並沒有壞處，關鍵是適量。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制，睡前喝半杯水緩解口乾。心血管病人可以在牀頭備一杯水，夜裏醒來或起牀喝一杯水，減少血液黏稠度。