女性六個細腰豐胸的小動作

你還在為自己平胸而煩惱嗎？你還在尋找豐胸的方法嗎？想要有效的豐胸不是説來就能來的，最好的方法就是鍛鍊，讓自己的胸部得到有效的鍛鍊，讓你的胸更加豐滿，接下來就讓我們一起來做一套豐胸操吧。

豐胸瘦腰方法：

(1)擴胸運動

做伸展及擴胸的運動，可鍛鍊胸部肌肉，亦可防止乳房下乖。

(2)雙手張臂

上身正直，然後雙手握拳，雙臂分別左右展開，同時肌肉用力。

(3)撫摸背部

以單手盡蟹往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5〜10分鐘。

(4)胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5〜8次左右。

(5)交叉伸手

左手抓住右手前臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5〜6分鐘。

健康保健小知識：

女性早餐必喝的豐胸粥

想要豐胸的你，不必再考慮要不要打針、吃藥，每天早餐時喝上一碗豐胸粥，就可以讓你的罩杯輕鬆升級了，如此簡單、可行的方式，一試又何妨。

(1)鮮奶玉露

原料：西米60克，核桃仁60克，牛奶200毫升，白糖適量。

做法：西米煮開，撈起放置在冷水中浸泡片刻；核桃仁放入鍋中，用文火炒香，晾涼後壓碎成核桃末；牛奶放入鍋中加熱，放入西米，攬拌均勻；食用時加入核桃末，加白糖調味即可。

服法：每天早餐食用。

功效：牛奶是蛋白質的主要來源，能使皮膚及內臟得到良好的滋潤；核桃含脂肪、維生素B2，有豐胸補腦的功效。

(2)薏米山藥豐胸粥

原料：薏米50克，枸杞15克，山藥50克，鹽適量。

做法：將所有原料洗淨，山藥去皮切成小塊；鍋中放入適量水，將意米和山藥下入鍋中，中火燒沸，轉小火煮至薏米開花，粥湯黏稠，加枸杞略煮，加鹽調味即可出鍋，

功效：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，具有纖體豐胸、健脾補氣、益肺固腎的作用，適合經常食用。