完美腿型比例標準 美腿不是纖長而是比例

一到夏天短褲、短裙紛紛出爐，想當然女孩們的美腿也出來透氣囉～很多人都説腿是女人身材的縮影，也是影響你美麗的關鍵因素，但你有想過真正的美腿是什麼模樣嗎?難道要瘦像兩隻鳥仔腳才美嗎?其實美腿是有黃金比列的，現在就讓小編來揭密，大家準備好尺，量量自己有沒有符合黃金比例吧!

完美腿型比例標準

所謂的黃金比列就是5：3：2!大腿圍、小腿圍與腳踝呈現5：3：2才是真正的美腿。路上很多很女孩都瘦到大腿跟小腿一樣細，這樣子一點都不好看而且很病態。另外，大腿根部、膝蓋、小腿中間位置與腳踝要能夠貼齊併攏，表示你的雙腿非常的筆直勻稱。如果你沒有達到黃金比列，那從今天起就加緊運度吧!

瘦腿運動推薦

日本網站Curet指出，身高(cm)*0.31得到的數字就是最理想的大腿圍，如果是160cm高的女孩，最理想的大腿圍就是49.6，大家有沒有覺得這個理想目標很難達到啊?沒關係，從今天起，每天洗完澡花3分鐘居家訓練，相信你會離理想目標越來越近。

首先左膝跪地，雙手放在右膝蓋上，上半身打直不駝背，接着上半身微微向前傾，右腳踮起，左腳背放平，這時可以明顯感受到大腿內側酸酸的，保持10秒後再換另一隻腳，總共要重複3回。

第二招，坐在瑜珈墊上將雙腳大開，接着右腳往內縮讓腳底板貼着左大腿側，然後將身體向左邊傾，雙手拉住左腳腳掌，這時你會感覺到左大腿內側酸酸緊緊的，一樣維持10秒鐘再換邊做，記得要重複3次。

最後一招，側躺在瑜珈墊上，右手支撐頭部，左手自然放地上，右腳放在左腳前，然後左腳腳掌要向上並打直，接着將左腳往上抬，維持10秒鐘後放下再換另一邊，一樣要重複3回喔!

日常這樣做就能擁有美腿

睡前抬手抬腳3分鐘

女孩不要一躺到牀上就想睡覺，睡前透過抬腿舉手，可以幫助血液循環，改善惱人的水腫問題。過程中會有點小搖晃，記得要動用核心讓自己穩定，順便訓練腹部喔!

晚餐減少鹽分攝取

大家都知道攝取過多的鹽分會讓身體嚴重的水腫，當然三餐都少鹽是最健康的選擇，如果如此艱辛的任務無法達成，那就從晚餐開始。

搭配乳液按摩腿

不管是久坐造成下半身水腫，或是長時間穿高跟鞋造成小腿肌，只要靠按摩就可以改善，洗完澡後塗抹具有保濕美白功效的乳液按摩至吸收，不但可以用腿更加纖細又會變白喔!