芭蕾舞身材比例要求 比例很重要

芭蕾舞者的身材要求是很嚴格的，一般來説，不需要太高，下身比上身要長20公分左右，脖子長、腦袋小，這樣的身材才是跳芭蕾舞的黃金身材。

芭蕾舞身材比例要求

身高不能太高，雙手在身體兩側水平展開，兩中指尖的距離等於身長，腿長(從大腿根部算起，不是從腰算起)比上身長多20CM以上，脖子長腦袋小，簡稱“三長一小”。

不過這是理想條件，絕大部分的舞者都達不到。 通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是，腰和手臂都比較細但是腿比較粗。然後要量身體比例，從脖子後面第三個脊椎開始到屁股根，再從屁股根到地面，兩個長度相比較，最好腿要長到10個以上。然後要展開雙臂量臂長，最起碼要與身高差不多。

芭蕾舞要什麼樣的身材

芭蕾舞身材口訣“三長、一小、一高”。

1.“三長”是脖子長、胳膊長、腿長。

2.“一小”是腦袋小。

3.“一高”是腳背高。

芭蕾舞身材比例測量

測量方法：上身：身體站直後，微微低頭，從上向下數第一個脊椎骨到臀部下方;下身：從臀部下方到底部。

1、 上下身比例。

男：因為男生髮育較晚，所以下身要比上身長250px以上;

女：因為女生髮育較早，所以下身要比上身長300px以上;

2、 身型

男、女：體型要偏瘦，但不要太瘦。因為要做一些運動量大的動作，如跳躍、旋轉;

頭部要小一些，脖子長一些，肩膀最好要有一些微微的溜肩(特對女生)，背部脊椎骨要直(測量方法：用大拇指垂直從一個脊椎骨向下劃直到尾巴骨，看是否垂直)，垂直對做動作時的平衡控制力較好。展開手臂，胳膊肘關節要小一些，不要太突出(太瘦的女生不算)，腳弓最好高一點，對彈跳好一些，腳趾前三個指頭最好成一條直線，否則立腳尖，容易造成第二指頭的變形。腳背要非常繃。

芭蕾舞軟開度要求

1. 軟度

旁腿，後腿。腰的軟度(軟度不要太好，因為涉及到力量問題，不容易控制)。

2、 開度

方法：平躺，背部緊貼地面，小腿彎曲，兩腳心相對(蛙型)，壓兩腿膝蓋。

平躺，背部緊貼地面，一腿伸直，另一腿向外打開，看臀部是否能緊貼地面