斷食減肥多久可以消耗脂肪 斷食減肥反彈有多嚴重

雖説斷食減肥法會傷害身體，但是有些人還是會選擇這種方法來減肥，那麼使用斷食減肥法後要多久才能消耗脂肪呢？斷食減肥的話反彈會有多嚴重呢？

斷食減肥多久可以消耗脂肪

斷食減肥幾天才減脂肪是因人而異的，一般5天時間就能減1—2斤。人體內儲存有豐富的脂肪，斷食後脂肪轉化為能量，人體會消耗掉多餘的脂肪達到減肥的目的。

斷食減肥反彈有多嚴重

辟穀減肥會反彈。辟穀減肥就是不吃東西，把脂肪變成能量，滿足身體的日常需求，從而達到減肥的目的。但是，在辟穀減肥就是過度控制食慾，會導致暴飲暴食，容易吃高熱量的垃圾食品。長此以往，會導致肥胖、高血壓、高血脂等疾病，進而影響健康。

斷食減肥的正確方法

完全斷食法

在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。

斷食期間，不能總是在家裏躺着。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。

不完全斷食法

逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。

減食法

減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行“體內大掃除”，清除人體垃圾。

斷食減肥會導致失眠嗎

節食是會導致失眠的，因為從中醫的角度上來講，人醒着就是陽，人睡着了就是陰，睡眠的過程就是陽回到陰的一個過程。失眠一個重要的原因就是節食後造成陰的不足，導致我們的陽回不到我們的陰。節食會造成能量和營養素的不足，就是中醫上陰的欠缺，陰承載不了陽表現出來就是失眠。所以在減肥過程中一定要避免過度節食而導致失眠影響健康。