秀出纖細小腿的方法在於這些動作
對於女人來説腿越細她們越開心、越喜歡,只有不愛美的才不會在乎自己的腿是肥還是細,你想擁有一副纖細的小腿嗎?那就跟隨着小編一起來做做這些動作吧。
動作一:屈膝禮
雙腳以臀寬的距離站立,腳趾向外。左手扶着椅子,右手放在一旁。右腿統到後面,彎曲雙膝,類似行屈膝禮。同時,伸展右右臂向上過頭頂輕輕地向左彎曲。然後伸直雙腿並側抬起右膝,彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋。以最快的速度重複25次,然後換對側再做。如想降低難度,可以把右腳移到右側後,腳趾保持接觸地面,不必抬腳趾膝蓋與手時觸碰。
動作二:踢腿
腳跟併攏站立,腳尖向外,左手抉着椅子。抬起右臂伸過頭頂,保持小腹緊繃,向前盡道抬高右腿,但不要弓背。右臂向右惻方向放平,同時把右腿轉向右惻,擔不要降低腿的高度,身體略微前傾的同時右腿繼續向後劃,右臂則向萷伸展。把右腳放回地面,回到原來的姿勢。重複25次,然後換對側再做。
動作三:踮腳壓腿
雙腿分開站立,使兩腳跟相對,腳尖向外。右手扶着椅子,左手放千鋝郤。彎曲膝蓋成45度角,抬起雙腳腳跟的同時收緊臀部,盆骨往前往後各擺動一次。放下腳跟,伸直雙腿。以同樣的動作重複25次。
動作四:跨步伸展
腳跟併攏站立,腳尖向外,左手抉着椅子,右臂側抬。抬起右腳向右跨過約8釐米,然後彎曲雙膝,降低身體向下蹲。同時抬起右臂伸過頭頂向左側彎曲。退後一步,將右腳放冋原地。蹈起腳尖抬高身體,然後立即放下來。若想降低難度,可以把椅子放在前面,雙手扶住椅子靠背,不做手臂的動作。
健康保健小知識:
夏季防哂要養成的五個好習慣
(1)防曬是首要
不論天氣陰與晴,防曬都是減少紫外線對皮膚的傷害的必要方法。要儘量避免日照強烈時出門,搽防嗮霜是防止皮膚曬黑、隨傷和光者杯的有力武器,要記住每三個小時還要補搽—次防喊,才是一套完整的防嗮程序。
(2)保温
肌膚結構緊實的角質層、均勻的水溶臘保櫨展和強扨的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障,無論它們中間哪一個出了問題,我們的肌膚都會流失水分,顯得乾枯暗沉。一週使用1~2次保濕美白麪膜是緩解肌膚乾燥、讓肌膚水潤白皙最快速的方法。
(3)維生素攝取對皮膚至關重要
維生素A、維生素C、維生素E等,不僅能調節人體機能和提高免疫力,還能改善皮膚組織,抑制色素沉着。平時多吃富含維生素的水果及蔬茱,如番茄、山楂、橘子、圓白茱等,不僅能讓皮膚白皙,還能增加皮膚的活力。
(4)美白要全年
美白功課需要提早着手,不要等盛夏來臨才採取措施。25歲之前,肌膚具有“可逆性”,即使有黑色素沉着,也可以慢慢白回來,而2:1歲之後,肌膚更多的時候是要藉助美白產品的保養,才能令肌膚恢復原有的清潔白皙。
(5)肌膚按摩
皮膚可分表皮、真皮及皮下組織三層,真皮層內的微血管負責供應皮膚營養。按摩對於為皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果,濕度的摩擦可以促進血液循環、加速肌膚供血,令膚色白皙健康。
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