孕期哪些牀上小動作有助於保胎

其實牀除了讓孕媽睡覺之外，它還起到一定的保胎養胎作用。我們往往注重生活的各種細節，卻忽略了牀上的小要點。那麼孕期哪些牀上動作有助於保胎?孕婦牀上又該有哪些事不能做？下面跟隨小編一起學習吧！

哪些牀上動作有助於養胎保胎

1、要適當的做一些運動

牀不但可以睡覺，而且它還具備其他的作用，運動便是其中一項。適當的伸展與拉伸都是有助於孕媽們的身體的。它不僅可以改善由於孕期運動不足導致的肌肉鬆弛，還能促進血液循環。孕媽們每天只需利用起牀前40秒的時間，在牀上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運動，可以提高身體柔軟度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的時間，以下半身為中心做拉伸運動。要注意的是在牀上運動的幅度不要太過猛哦，有時候即便只是一個小小的懶腰都能幫助孕媽們鍛鍊身體呢!

2、在你的牀邊放一本書

懷孕的時候，孕媽們大多都比較無聊，心情有可能會變得煩躁。如果真的出現做種情況，孕媽們不如在牀上放一本書，可以選擇胎教類型的或者是孕期常識的等只要是自己感興趣的都可以。每晚臨睡前看幾頁。既可以幫助你修身養性，而且還有豬睡眠哦!不過要提醒各位孕媽們晚上不要用眼過度，容易導致眼疲勞。

3、找閨蜜談談心

財富不是一輩子的朋友，而閨蜜卻是一輩子的財富!心裏有心事就找閨蜜好好談談，總好過壓抑在心裏。很多孕媽都會出現情緒不安、煩躁的情況，這時候你需要一個閨蜜陪你在牀上聊聊天，就像我們讀書時期的卧談會，一天中只有那個時間才是屬於自己的。談談心，談談過去，談談將來，你會發現心情豁然開朗了。

4、暢想下明天的計劃

暢想下明天需要做哪些事情，明天一天的營養餐計劃等等，想這些不但讓你很快入睡，而且能夠節約你明天做事的時間哦!享受一下每天美好的生活，自然而然利於身心的發展。

牀上這些動作不要做

1、在牀上不該穿襪子

不要穿襪子，在冬天，很多孕媽喜歡穿着雙棉襪子睡覺，其實穿襪子睡覺並不比不穿襪子睡覺要來得暖和，假如説暖和了，想怕也只是心裏作用而已，因為洗完澡過一會上牀鑽被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明。

2、在牀上不穿睡衣

有人説裸睡有助於身體健康，不管真假，對於孕媽們來説是萬萬不可的。因為，被單、牀罩上有大量的細菌。穿上睡衣能夠阻擋細菌對孕婦身體的傷害。因此，在牀上不穿睡衣或者裸睡都是孕媽們需要禁止的。

3、在牀上不該紮起長髮

對於很多長髮的孕媽們來説，不以任何形式紮起長髮對自己是最好的。有很多的孕媽在晚上睡覺時喜歡扎頭髮，但是這並不利於頭部血液循環，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質量。

4、不要總是帶着氣睡覺

人們都説氣大傷身，經常生悶氣會讓孕媽顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生，更可害怕的是生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。所以千萬不要生氣了去睡覺，帶着怨氣睡覺對孕婦本身的身體與胎兒的健康都有着很大的危害。

5、不要矇頭睡覺

矇頭睡不論是否由於天冷，害怕頭部着涼還是出於習慣，很多的孕媽喜歡用被子蒙着頭然後一覺到天亮。但是矇頭睡覺對身體健康是很不利的。因此，即便是冬天太冷了，孕媽們睡覺的時候都要將頭伸出被子外，要是覺得冷可以用個暖水袋來取暖。

特別注意：有很多的孕媽比較懶，喜歡在牀上吃東西，有時還躺在一邊看着電視，一邊吃東西。這樣的做法無疑是在“自殘”。過久躺在牀上不走動只會增加肥胖的風險，而且不利於腸胃消化，容易引起消化不良。

食物殘渣掉在牀上，讓你的牀變成了垃圾場，試問原本乾淨舒適的牀能夠為你帶去良好的睡眠，但是現在呢，只會讓細菌滋生，又怎麼有利於胎兒的健康呢?

孕期這些牀上小動作有助於保胎

很多孕媽媽以為牀只是人們用來睡覺的工具，其實牀除了是我們睡覺的地方之外，它還能起到一定的保胎作用呢!孕媽們一定覺得很疑惑吧?其實孕媽媽們在牀上的一些小動作可能都非常有利於胎兒的健康呢!

牀不但可以睡覺，而且它還具備其他的作用，運動便是其中一項。適當的伸展與拉伸都是有助於孕媽們的身體的。它不僅可以改善由於孕期運動不足導致的肌肉鬆弛，還能促進血液循環。

孕媽們每天只需利用起牀前40秒的時間，在牀上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運動，可以提高身體柔軟度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的時間，以下半身為中心做拉伸運動。要注意的是在牀上運動的幅度不要太過猛哦，有時候即便只是一個小小的懶腰都能幫助孕媽們鍛鍊身體呢!

在你的牀邊放一本書

懷孕的時候，孕媽們大多都比較無聊，心情有可能會變得煩躁。如果真的出現做種情況，孕媽們不如在牀上放一本書，可以選擇胎教類型的或者是孕期常識的等只要是自己感興趣的都可以。每晚臨睡前看幾頁。既可以幫助你修身養性，而且還有豬睡眠哦!不過要提醒各位孕媽們晚上不要用眼過度，容易導致眼疲勞。

這樣也可以安胎

找閨蜜談談心

財富不是一輩子的朋友，而閨蜜卻是一輩子的財富!心裏有心事就找閨蜜好好談談，總好過壓抑在心裏。很多孕媽都會出現情緒不安、煩躁的情況，這時候你需要一個閨蜜陪你在牀上聊聊天，就像我們讀書時期的卧談會，一天中只有那個時間才是屬於自己的。談談心，談談過去，談談將來，你會發現心情豁然開朗了。

暢想下明天的計劃

暢想下明天需要做哪些事情，明天一天的營養餐計劃等等，想這些不但讓你很快入睡，而且能夠節約你明天做事的時間哦!享受一下每天美好的生活，自然而然利於身心的發展