產後應該怎麼進行美容瘦身

第一，在飲食上，在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇。而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便祕。

第二，瘦身主要靠運動，但是產後處於特殊時期，不能做劇烈的運動。初期可以在牀上做上肢的輕度活動，主要以擴胸、平展雙臂繞肩、側卧單肩繞環、胸部按摩等。剖腹產者，則要在24小時後在牀上進行同樣的動作。除了上肢活動和下地走動以外，還要逐漸增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些訓練。

第三，產後兩個星期便可以依照平時一樣洗頭。除此之外，發覺頭髮污穢時，可用乾洗方法補助，就是將三塊紗布插進頭髮中，充分梳刷頭髮及頭肌，事前又把適合自己的頭水均勻地塗在頭肌上，如能換過兩三次紗布，便相當潔淨了。正式洗頭的時候，鹼及酸性的洗頭劑對於產生婦女是極不適宜的，還是使用油質的洗髮精比較好一點。燙髮及染髮要到產後的一個月後才可以。產前一個月至產後一個月內，應該暫時停止塗指甲油。可以使用橄欖油或綿羊油，每星期按摩指甲1~2次，為指甲補充營養。與此同時，指甲應修短些。

產後媽媽的身體還處於較為虛弱的狀態，所以應該保持心情愉悦，同時家人要多與產後媽媽溝通，對恢復和美容瘦身都有幫助。