2周瘦18斤的祕方

2周瘦18斤的祕方，夏天快要來臨，愛美的女士開始按捺不住，找尋各種能快速瘦身的方法。而生活中有很多飲食方法可以瘦身，以下分享2周瘦18斤的祕方。

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材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚（温馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的)）

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可(温馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的

食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

其實，每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃

為了獲得最佳的減肥效果，在減肥期間，您的生活要嚴格遵守如下日程安排：

首先：每天早上起牀後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完

全的`排除。早飯就是上面那個減肥湯。

其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。

最後：晚上也只是吃上面那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。

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1、每週1次的放縱

每週給自己一個放縱的機會，、吃一些平時很想吃但又不敢吃的高熱量食物。這樣有助於防止飲食上被剝奪而導致的暴飲暴食。但是，切記不要吃得過多哦！

2、蔬菜沙拉也要低脂

蔬菜沙拉是非常健康的減肥食品，但是，如果你往裏面加入了大量的沙拉醬，瘦身效果也就適得其反了。所以，吃蔬菜沙拉的時候嘗試用檸檬汁作為你的沙拉醬，這樣既低脂又美味哦！

早餐是減肥者一天中最重要的一餐。早餐的時候，你可以選擇喝低脂牛奶或者是少量的橙汁，而早餐後，最好是多喝水，這樣有助減肥。多喝水能避免因為缺水而引起的乾渴和飢餓感的混淆，能有效防止你攝入過多的.熱量。

4、調整你的飲食

節食減肥不是一個行之有效的減肥方法。想要成功瘦身，就要相應地調整自己的日常飲食。只有營養均衡的飲食才能幫助你維持體內的正常運作、才能保持新陳代謝和血糖水平的穩定、才能健康減肥。

5、每天吃5-6餐

在攝入熱量相同的情況下，一日三餐並不如每天吃5-6餐更瘦身。每兩餐間加入一些小吃能避免因為長時間不進食引起的飢餓感，對保持血糖穩定有非常大的作用。這樣你也就不會因為飢餓而吃更多的零食了。

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1、先挑青菜吃，例如當季的R白筍可以連皮直接烤，烤熟後再剝皮吃，味道清脆鮮甜；金針菇、香菇、絲瓜和蛤蠣等可用鋁箔紙包裏，灑點鹽和胡椒烤來吃，甘甜味美。蔬菜含大量纖維質，先吃青菜可以增加飽足感，以免吃太多喲！

2、儘量避免澱粉類，如、地瓜、玉米、芋頭、甜不辣、土司等澱粉類。

3、減少調味料的塗抹，可用低納醬油調少許姜、醋、葱、蒜等來醃肉或取代高油脂的沙茶醬、烤肉醬、辣椒醬等醬料。或者烤肉醬在使用前先加飲用水稀釋來降低鹹度，如果因此太稀而不好沾附，可加點太白粉勾芡來增加附着度，或是以水果泥加少許醋或糖，自制爽口的鮮果烤肉醬，以降低鹽分攝取，減少腎臟負擔，甚至只要淋上檸檬汁就可以增加食物的風味又可以吃到本身的'原味。

4、限制甜食，當你想吃甜食，萬一看到的食品實在太誘惑人了凍未條的買了一堆，此時千萬別像難民般的硬往口中塞，要把多餘的食品放在冰箱裏。並且呼朋喚友找一羣不怕胖的人到家中一起儘快享用吧！

5、無糖飲料好夥伴，可以避免攝取過多的糖份及熱量，而且有研究指出，綠茶中所含的兒茶素，具抗癌效果，可説是烤肉時的最佳拍檔。

6、烤完肉別忘了吃點柚子，據中醫表示，柚子可清燥熱，通便，消口臭，腸中惡氣，解酒因為它富含尼克酸、維生素C、維生素B1和維生素B2，以及豐富的水份和纖維素，可以幫助腸胃蠕動，有效去除油膩、清腸整胃，這也是它為什麼成為中秋節不可或缺的食物的原因。

7、搭配寒天、白腎豆、甲殼素的使用可增加飽足感，阻礙澱粉和油脂的吸收。

8、邊吃邊玩，增加運動量，烤肉時間不宜過長，最好在一小時之內完成，其餘的時間大夥可以一起泡泡茶、聊聊天，如此一來不但可以避免食物在室温下放置過久，也可以避免時間太長而不知不覺吃過量。