孕後期的疼痛及護理

恥骨聯合疼痛：進入懷孕中後期，有些準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，在上樓梯時，痛感就更加明顯。準媽媽的恥骨間隙較未孕時增寬，這是胎兒日益增大的生理需要。到了孕婦分娩之後，恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復原來的位置。孕婦恥骨聯合分離導致的疼痛，一般人是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，在分離嚴重時導致韌帶拉傷、水腫，造成行走困難，準媽媽就必須卧牀休息。

為了預防或減輕恥骨聯合疼痛，準媽媽需：

⊙重視孕期檢查，定期瞭解恥骨分離的具體情況；

⊙加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力；

⊙注意適當休息。

⊙當妊娠晚期恥骨分離較大時，應適當減少不適宜的活動。

外陰部疼痛：有些準媽媽在妊娠中後期會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚髮紅，在行走時外陰出現劇烈疼痛。這種現象臨牀上稱為"外陰部靜脈曲張"。預防外陰靜脈曲張主要在於：避免妊娠後期長時間的站立；避免穿過緊的褲子和鞋襪；不要接近熱源或用過熱的水洗浴。如果已經發生外陰靜脈曲張現象，準媽媽可以進行局部冷敷，或以冷開水坐浴，使外陰部的曲張靜脈血管收縮。局部塗抹氧化鋅軟膏，再撒一些爽身粉，同樣有助於曲張靜脈血管收縮。

坐骨神經痛：隨着胎兒的不斷髮育，胎兒的重量會給準媽媽的背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經，從而使準媽媽在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。

改善坐骨神經痛的方法主要有：

⊙ 在日常生活中注意選擇自己舒適的體位和睡眠姿勢可以減輕這種疼痛；

⊙ 睡覺時左側卧，並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液；

⊙ 白天不要以同一種姿勢站着或坐着超過半個小時；

⊙ 儘量不要舉重物過頭頂；　

⊙ 游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。

腰痛：在妊娠後期，隨着子宮日漸增大，準媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，準媽媽必須將肩部及頭部向後仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起脊柱痛。這種腰痛是正常的生理現象，沒有危險性，只要適當注意休息，避免長時間站立或步行即可。然而，有一種腰痛必須引起重視，它主要表現為右下腹部伴有疼痛感，並向右大腿放射，同時伴有尿頻、尿急等症狀。這其實是一種名為"卵巢靜脈綜合徵"的妊娠期併發症。一旦發生此併發症，應及早去醫院診治。

牙齦腫痛：隨着孕周的增加，由於受大量雌激素影響，準媽媽的齒齦變得肥厚，易患齒齦炎，並且出血疼痛。所以，準媽媽需注意口腔清潔衞生，刷牙時要選用柔軟的牙刷。

臨產時的宮縮痛：臨產時，準媽媽的下腹部會產生輕微脹痛，這時，準媽媽不必緊張，要開始做好待產準備了。當產生有規律並逐漸加強的宮縮痛時，準媽媽應到醫院待產，迎接寶寶的安全降臨！