產後如何恢復胸部活力
有些媽媽在孩子斷奶後,乳房並不走樣,這並非先天的“造化”,而是從孕期開始就做個有心人。那麼,如何才能做到哺而不“垂”呢?
1、提倡母乳餵養,切忌“回奶”。因為快速“回奶”,極易引起乳房鬆弛和下垂。
2、斷奶應循序漸近,有一個逐漸的母乳和人工餵養結合的替代過渡階段。
3、每日有節律地定期哺乳,哺乳時間不宜太長。這樣,既有利於嬰兒吮吸有營養的奶汁,也有利於乳房保持良好的形狀。
4、切忌讓嬰兒含着乳頭止哭、入睡,過長時間的空吮或吸較低濃度乳汁,易造成乳房鬆弛。
5、孕期多食富含蛋白質的食物,特別是水產品,以及水果、蔬菜等。
6、孕期和哺乳期應戴寬鬆胸罩,切忌過緊,以免壓迫胸部。
7、平躺時解開胸罩,每日多用温熱水清洗、按摩乳房,以促進血液循環。
此外,如果在孩子斷奶後出現乳房萎縮、下垂,通過健胸體操等手段,乳房仍可能回覆。如果超過半年乳房仍舊下垂,可以考慮做隆胸術或乳房上提術。
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