別再讓“下腰癱”毀了孩子 下腰會不會傷到腰

作為舞蹈生的話下腰動作肯定是必修課，但是最近有説法這種下腰會傷害到孩子的脊椎，這是不是真的？下腰對腰部會有什麼樣的影響？

別再讓“下腰癱”毀了孩子 

一個舞蹈訓練中的動作，卻成為部分兒童受傷甚至癱瘓的“無聲殺手”。據報道，我國一所三級甲等醫院“國家臨牀重點專科”的醫學團隊近年來的研究發現，舞蹈下腰訓練已經成為導致我國兒童脊髓損傷的第一大誘因。據不完全統計，2005年以來，我國因下腰導致癱瘓的孩子超千人；近年來，“下腰癱”孩子數量總體呈現逐年上升趨勢。（《半月談》2月10日）對孩子而言，“下腰癱”的醫療是世界難題。專家也從醫學角度介紹説，他們會發生脊柱側彎、嚴重骨質疏鬆、泌尿系統反覆感染、褥瘡、心理障礙等各種併發症，而長大後，他們還將終身與輪椅為伴。當一個孩子不幸患上“下腰癱”，意味着一個家庭幸福的終結、痛苦的開始，為舞蹈訓練付出的代價，着實過於慘痛。

“下腰癱”的罪魁禍首，無疑是不科學不規範的訓練。無論宣稱“教材體系源自美國”，還是標榜“訓練內容與國際接軌”，説到底，都是一種缺少規範化行業標準下的託辭罷了。更為尷尬的是，入職都沒有一點兒門檻要求，“無證上崗”也就司空見慣，而半路出家的舞蹈教練員，很容易因為不科學的訓練方式，忽略並危及孩子的身體健康。一些缺乏相關資質的培訓機構，違背孩子心理、生理髮展規律，也是釀成悲劇的重要推手。

翻看媒體報道，不乏對此類不良現象的曝光，專業人士也屢屢發聲。但令人遺憾的是，這種不科學、不安全的訓練方法，至今仍在荼毒孩子們的健康。既然醫學團隊已經證明舞蹈下腰訓練與兒童脊髓損傷的關聯性，教育部門、公安機關等職能機構，就應當儘快採取措施，有針對性地解決問題。

為未成年人身體健康着想，該喊停的應當喊停，在切實排除舞蹈下腰訓練的危險性之前，要儘快停止有關培訓機構開展的不規範訓練。特別是對於沒有培訓資質的機構、缺少專業資質的教練，應當亮出黃牌或紅牌，避免誤人子弟，貽害無窮。此外，對於青少年舞蹈培訓，可以參考競技體育的“運動員技術等級標準”，制定專業化、科學化、標準化的規範，避免“把下腰、劈叉、翻跟頭作為基礎動作來訓練”。無論是培訓機構還是教練，也都應當取得一定的專業資質，避免門檻過低，造成不規範動作氾濫成災，傷害未成年人的身體健康。

下腰會不會傷到腰

如果下腰動作不規範或下腰後沒有及時回腰,可導致腰部肌肉、韌帶的拉傷和腰肌勞損。 人的身體運動是有極限的,如果過度彎曲,超過身體的極限就很容易受傷。 所以在練習下腰時,一定要充分做好熱身運動,使肌肉、關節和韌帶完全放鬆後再進行下腰,而且要循序漸進,逐漸增加彎曲度,及時回腰,在老師的保護下練習,才能減少下腰時對機體的損傷。

下腰的好處和危害

下腰是舞蹈、瑜伽和武術等運動範疇常見的練功動作，主要用於訓練腰背部的柔韌性，下腰的好處和危害主要是以下幾點：

好處：下腰可以減輕和預防腰部因為長期彎腰做事導致的肌肉拉傷，對鍛鍊腰部的關節很有好處。可以使得身材整體變得更加勻稱。此外下腰可以鍛鍊盆底肌羣的力量和韌性，男性長期鍛鍊可以預防前列腺疾病，經常堅持鍛鍊下腰的女士可以減少患婦科病的機率，懷孕後正常分娩能力更強些，減少產後併發症的發生，已經生完孩子的可以快速恢復體型。

危害：下腰是難度比較高的訓練動作，對練習者腰背部的基礎柔韌性和力量要求較高。如果練習者的基礎素質不強，或下腰過猛，下腰訓練過度，都會導致腰部肌肉、韌帶等軟組織受到損傷，嚴重者可以導致腰椎受力過度，導致腰椎間盤突出症和腰椎滑脱症的發作。故練習下腰，一定要進行充分的熱身運動，並在專業的教練指導下進行，循序漸進，不可急躁。

下腰會導致骨盆前傾嗎

下腰對骨盆前傾是沒有任何好處的。

而且在下腰的時候，由於股四頭肌會出現一張緊張的狀態，如果腹部的肌肉支撐不足，就可能導致骨盆前傾的狀態加重的。