夏天還沒到,就開始流行A4腰了?如何修煉成A4腰
近日一則微博話題“夏天還沒到,就開始流行A4腰了”迅速走紅,説的是當下女生好身材的新標準,如同A4紙一樣纖細,到底A4腰圍是多少呢?下面我們來一起看看!
A4腰圍是多少釐米我們可以按照A4紙的規格來算,21*29.7cm,所以只要腰的寬度小於21cm就可以稱為A4腰。
夏天還沒到,就開始流行A4腰了近日微博話題“夏天還沒到,就開始流行A4腰了”火起來,説的就是女生當下好身材的新標準,腰腰和A4紙一樣細,小編看自己的水桶腰,還是算了吧!隨後不少網友秀出的自己的好身材!下面我們來一起看看
當然還有更多網友秀出了自己的A4腰,這裏小編就不多介紹了
如何修煉成A4腰撐體動作
首先面躺在地板上,兩手按住地面,撐起上半身,雙手要伸直,上半身要挺直,脖子儘量拉長。兩腳踮起來,和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒,然後休息一下,再繼續做這個撐體動作,至少做10套以上。我每天晚上堅持練習,小腹以及腰間的贅肉全部消失了,而且昂頭的同時還能瘦臉,塑造頸部線條。
像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,後背靠在椅背上,注意其實沒有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。
這個方法一得空就可以練習哦。就是站直挺胸,收腹扭腰,就好像是在跳肚皮舞一樣,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。每天都堅持扭,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。
節食不僅讓你飢餓難捱,還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。
要記住,只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如説看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的MM為例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很划算呢?長期堅持,一定能修煉成纖腰款款的大美人。
瘦腰除了多做運動外,飲食控制和養成良好的生活習慣會讓你事半功倍,做到以下幾點,讓你瘦得更健康。
1、多飲水:水不含熱量,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。
2、如果感覺排便不順,多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
3、常食豆類和漿果類食品:白豆、黑漿果、幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,營養學家認為,纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便祕,使腹部不至於顯得過大。每天理想的計量是25~35克。
4、決不飲食過量:食用太多的熱量,無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質,都會增加腰圍。
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