喝小米粥能減肥嗎 晚上喝小米粥會發胖嗎
小米粥主要就是以小米熬成的粥,有養胃的功效。很多人在減肥的時候只吃流食、喝粥,那麼每天和小米粥能減肥嗎,下面小編為大家解答一下。
喝小米粥能減肥嗎
喝小米粥具有一定的減肥功效,人體內溼氣重的時候也會引起肥胖症狀,而小米性甘鹹,入脾胃經,具有健胃祛溼的功效,而且小米粥熱量不高,口感清淡,加上小米中還含有一定量的膳食纖維,因此對於想要減肥的人群來說是較好的選擇。
小米粥熱量高嗎
總體來說,小米粥的熱量不是很高,口感較為清淡,以100克小米為標準,其中含碳水化合物、脂肪0.70克、蛋白質1.40克、熱量46.00大卡,但是小米粥的營養成分很高,而且含糖類不低,每一百克小米粥含糖量約為72.8克,如果食用不注意適量的話,產熱量比大米要高出許多,因此減肥的時候要選擇以小米粥為主食的話,最好還搭配一些其他食物,並且要適量食用。
晚上喝小米粥會發胖嗎
小米本身就含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物,營養價值非常高,特別值得一提的是,小米中還含有一般糧食中沒有的胡蘿蔔素,維生素B1和碳水化合物,鐵,磷含量也特別豐富,有助於緩解精神緊張,疲勞乏力的症狀,晚上用小米熬粥喝能很好的清理腸胃,不但不會發胖,反而還有很多好處。
晚上喝小米粥的好處
促進消化 小米是很適宜消化不好的人群食用的食物,晚上適量的熬點小米粥食用,能夠加快人體新陳代謝,而且小米中富含豐富的纖維素,能夠幫助促進人體腸胃蠕動,從而起到助消化的作用。
健脾養胃 小米是非常養胃的食物,小米經過熬煮之後,裡面所含的澱粉會糊化,粥的口感柔滑綿軟,特別適合脾胃虛弱的人群食用,而且小米熬成粥之後,粥表面會形成一層粥油,這層粥油具有保護胃黏膜,補益脾胃的作用,對於慢性胃病胃潰瘍人群來說是很好的養生食物。
安神助眠 小米粥中含有豐富的色氨酸,這種物質能促進大腦細胞分泌吃五羥色氨,這是一種能快速使人感到昏昏欲睡的物質,能短暫抑制大腦活動,從而起到安神助眠的作用。
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