燕麥小米粥能減肥嗎 健康減肥食品
燕麥小米粥是有減肥的作用的,燕麥和小米都是低脂食品,可以用它們來代餐,堅持一段時間的話是會有減肥的效果的,當然,最好配合運動一起。
燕麥小米粥能減肥嗎
燕麥小米粥可以減肥。
燕麥算是減肥瘦身的“明星食材”,它不論是營養還是飽腹感都比我們平時吃的大白米飯要高很多,它含有優質蛋白質、脂肪、B族維生素、還有葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分,不但能減肥還對腸胃都有補益作用,能幫助我們清理腸道,解決便祕的困擾,堅持吃能美顏護膚。
燕麥小米粥怎麼吃減肥
早上喝燕麥粥,過兩個小時喝一杯脫脂酸奶,全天再適當地吃些水果,每天注意量下體重,您會看到驚人效果的。因為燕麥含有大量的膳食纖維,可以產生飽腹感,促進腸道蠕動。小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。小米最大的特點是容易消化吸收,所以不會給胃帶來很大負擔,儘管多吃燕麥小米粥也不怕長胖。
燕麥小米粥的好處
1.預防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對心腦血管病起到一定的預防作用。
2.降血糖
經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.潤腸通便
燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕之憂。
燕麥小米粥的做法
1準備好食材,量自己來定,我這個方子可以煮兩碗左右的粥,隨手抓了兩把小米,一把燕麥片,四顆紅棗。
2用清水把燕麥和小米淘洗乾淨,洗三遍,去掉浮沫或者殘渣。
3紅棗洗乾淨後用手掰開去核,去核的目的是更入味,懶的可以選擇不去核。
4往洗乾淨的鍋里加入500ml左右的清水。
5倒入西米和燕麥以及紅棗。
6蓋上鍋蓋,選擇煮粥模式,我用的電高壓鍋,只需要25分鐘左右即可。
7出鍋冷卻後即可食用了,喜歡吃甜一點可以趁熱加點白砂糖進去,攪拌後食用。
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