喝白米粥會發胖嗎 這樣減肥不發胖
白米粥味道好,又清淡,是很多人都非常喜歡的一種食物,在我們平時的日常生活中經常可以見到有很多人喜歡和白米粥,白米粥非常適合減肥的時候喝,那麼喝白米粥會發胖嗎?這樣減肥不發胖。
喝白米粥會發胖嗎
不會。
白米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會長胖。由於水分多,澱粉和脂肪含量低,還有助於消化吸收,非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會長胖,而且還能有助於瘦身減肥。
怎麼喝白米粥減肥不發胖
喝白米粥減肥可以幫助調理腸胃,一般推薦三種做法:
長期晚上當晚餐吃
晚上代謝減慢,要吃低熱量、易消化的食物,才不會長胖。白米粥水分多易消化,熱量又低,不會發胖,是減肥期間最佳的晚餐食物之一。
代替做主食吃
簡單的說就是將澱粉含量高的米飯、麵條等主食,用白米粥代替,由於含水分足,在吃等量粥的時候,其熱量值更低,因此,可以降低總熱量攝取,對減肥有幫助。
三天白米粥減肥法
三天白米粥減肥法是指,連續三天只喝白米粥和水,餓了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加適量食鹽,補充鈉鉀離子。每半個月進行一次,週期迴圈,直到達到自己的理想體重。
白米粥的熱量是多少
白米粥清淡易消化,水和米的比例不同,其熱量值也不同。這裡按照水:米=10:1的比例煮粥,計算100克白米粥的熱量值。
熱量:30大卡/100克;
營養成分:碳水化合物7.09克;脂肪0.10克;蛋白質0.68克;
米飯的養生功效
遠離失眠,讓你一覺好夢到天亮
為什麼普普通通的大米就能治失眠?這是因為有些失眠是由於邪氣干擾了心經,使得心不踏實,讓人不能安眠。而大米能夠驅除干擾心經的各種邪氣,恢復經絡的通暢,自然也就能夠恢復心的安寧和踏實。
大米粥是最好的心理醫生
1.常喝大米粥讓人心神安寧,心情放鬆
大米營養豐富,含有各種維生素等成分,能夠補充人體五臟六腑所需,所以人的身體也會養得好,不管是精力還是面板,都會有明顯的改善。此外,大米既然能夠恢復心經的通暢,保證心的安寧,大米是食物裡的“菩薩”。
2.大米粥能幫助控制情緒,避免衝動
從中醫的角度講,人愛衝動的成因是火氣擾心;從現代醫學的角度講,這就是比較嚴重的心理疾病。火氣上擾,讓人的情緒、行為失常,這在傳統中醫裡是很難治療的,然而,吃大米飯能讓控制不了自己情緒的人逐漸恢復正常。由於大米能讓各經經氣迴歸原位,所以,理論上它確實是治療火氣擾心所致心理疾病的最佳良藥。
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