孕晚期如何做到少食鹽保健康
到了孕晚期的時候,準媽媽的血容量所謂是達到了高峰,因此,在飲食上就可以需要限制鹽的攝入量。因為,如果不注意的話,那麼就很容易會加重孕媽媽們心臟和血管的負擔,從而誘發妊娠高血壓,並且導致孕期有水腫的孕媽媽水腫的現象更加的嚴重。
因此孕媽媽到了孕晚期,每天用鹽的攝入量最好是從之前的5-6克,減少為每天的2-4克,而且,醬油最好也不要超過每天10毫升。不僅如此,到了孕晚期最好不要到路邊攤,大排檔,甚至是飯店也要少去,因為這些地方的飲食對於孕媽媽來說,都是有食鹽超標的問題。
那麼,就會有些孕媽媽問了,如果限制鹽的攝入的話,那麼就會使得菜變的平淡無味,那麼不就完全沒有食慾了,長期以往下去如何保證胎兒的健康呢?因此下面介紹幾種方法,可以讓你們在限鹽的同時,也可以增加自己的食慾。
1,通常來說,我們在烹飪的過程中都會習慣在炒菜的時候就放鹽了,但是對於孕晚期的孕媽媽們的飲食來說,最好是等熟了之後,在直接將鹽拌入菜裡,這樣才能在口感上更好的增加鹹度。
2,肉湯中有豐富的氨基酸,可以激起孕媽媽強烈的食慾。因此,可以準備一些肉湯來給孕媽媽們飯前食用。
3,我們都知道,水果和蔬菜自身都是香味的。比如蔬菜中的茼蒿,韭菜,香菜等等,水果中的草莓,橘子等,都是可以刺激到孕媽媽的食慾的,因此可以建議多食用。
4,味道本來就淡了,如果菜色上還是那麼平淡無奇的話,那麼就更難以提起孕媽媽的食慾,因此可以建議在色,香上面多下點功夫,這樣就可以很好的沖淡味道上太淡的不足。
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