寒潮來臨孕媽媽如何做好保健
秋冬季的寒冷會為孕婦帶來諸多不便和危險。因此秋冬季孕婦在衣食住行各個方面應該多加註意。
衣:
孕婦一定要注意保暖,做好自身保健,以不患病為宜。具體的措施是,注意衣著溫暖,室溫力求穩定,當寒潮襲來時,外出時應預防著涼受寒。
食:
在秋冬季還應注意飲食營養。這也是抵抗外來有害因素的重要措施。由於秋冬季人體散熱多,孕婦應該比其他季節多吃些富含營養和熱量的食物。孕婦本身的代謝和胎兒發育所需要的營養,都要先靠飲食來供給。
孕婦的飲食不僅關係到胎兒的正常發育,而且對小孩出生後的體質和智力發育都有一定的影響。如不注意,可能發生各種營養缺乏症,還會引起流產、早產或妊娠和分娩期的併發症。
孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高、易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質,約佔人體乾重的40%左右。胎兒發育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質,所以孕婦要多吃含蛋白質的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等;糖主要用於供給能量,孕婦代謝增強,能量消耗大。
因此,大米、白麵等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類,有助於防止便祕。
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