濕熱體質怎麼調理?多以排毒清熱為主
濕熱體質的人脾氣比較燥,經常會出現焦慮、緊張等情緒波動,這些都是需要進行調養的,好好調養才能有效的解決問題所在,多以排毒清熱為主最佳。
濕熱體質怎麼調養?
1、多吃芳香食物
蔬菜:日常飲食中應以黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、山藥等作為主菜來吃,將一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、香等作為配菜,以除清除濕氣。
作料:生薑、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有温中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇,夜苓、白朮、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量堤湯,清熱利濕。
2、多暍薏苡仁茶
薏該仁是常用的中藥。現代研究發現,薏孩仁不僅含有豐富的營養物質,而且也有着良好的抗腫瘤、調節人體免疫功能、養臟容、降壓降糖、解熱鎮痛、抗炎等作用。薏該仁可以去濕,下火,去痘。賀完湯後,湯渣也可以吃。
此外,偏於温性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內的濕熱。
3、少吃油膩、甜陸品,預防濕熱
濕熱體質的人不宜暴飲暴食、酗酒,宜少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起,室內經常通風換氣,能不用空調儘量不用,養成按時大便的習慣。
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