肚皮舞能瘦手臂嗎 非常有效果

肚皮舞對於瘦手臂是有一定的效果的，我們在跳肚皮舞的時候，有很多動作都是會用到手臂的，手臂在抖動的時候可以起到燃燒脂肪的作用。

肚皮舞能瘦手臂嗎

肚皮舞能瘦手臂，在跳舞過程中，手臂會抖動燃燒脂肪，從而可以起到瘦手臂的作用。

跳舞的人身體都非常苗條，因為舞蹈是一項非常塑形的有氧運動。而裏面的肚皮舞卻是瘦手臂的最佳舞蹈之一，不要認為肚皮舞只能瘦大肚腩。其實在跳舞過程中，有不少抖動手臂的動作，那樣都會消耗手臂上的脂肪，減少贅肉。不妨業餘時間可以多跳跳肚皮舞，不僅瘦腰還會瘦手臂哦。

肚皮舞瘦手臂的動作

一、波浪手形

作用：靈活肩部，修飾手臂線條。

動作要領：(以右臂為例，雙臂交替進行)

1、開立，雙手呈蘭花指，提肩;

2、以肩帶動，依次提肘提腕;

3、落肩，落腕，落肘，左右臂交替進行，反覆做8-16次。

二、火焰臂

作用：減掉手臂贅肉，修飾手臂曲線。

動作要領：

1、站立，雙臂微屈高舉過頭頂，手背相對;

2、右手向頭頂方向下滑;

3、左手向頭頂方向下滑，同時右手向上滑，雙手交替進行，反覆做8-16次。

三、手臂蛇行運動

作用：減去手臂贅肉，塑造纖細手臂線條。

1、雙腳分開與肩同寬。先提起左肩膀，然後到手肘，最後到手腕，慢慢地上提，手腕則向下彎曲。

2、接着手腕上提，左肩膀和肘部向下放。

3、手腕向下，將上面的動作連成像蛇爬行的波浪形運動。

4、換右手重複動作。

5、提起右肩膀，左肩膀向下沉;右肩膀下沉時左肩膀就上提。左右各16次。

肚皮舞能瘦哪裏

經常跳肚皮舞可以鍛鍊到腹部、臀部、腰部、胸部、手臂和大腿，全身的肌肉都能得到鍛鍊。在跳肚皮舞的過程中，多餘的脂肪在不知不覺中就慢慢消失了，所以常年跳肚皮舞的人，沒有很胖的人。而且，跳肚皮舞可以塑造更優美的身體曲線，讓身材變得更加完美。

肚皮舞瘦身效果好嗎

如果跳肚皮舞一個小時以上，那麼減肥效果是相當顯著的，與此同時，跳肚皮舞的同時也進行了很有效的有氧運動。

除了作為一種舞蹈藝術形式以外，肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，這使得它在一些減肥人羣中漸漸推廣開來，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。