辦公室練習瑜伽讓你氣質瞬間提升
運動養生2.08W
許多上班族整天在辦公室裏對面這電腦,長期這樣下去是會對身體造成一定的影響的,需要不斷的對自己進行鍛鍊才行,今天就教大家在辦公室裏也能做瑜伽鍛鍊,讓你氣質瞬間提升一個檔次。
瑜伽練習方法:
1、直立,兩腳併攏,雙手自然垂放,握拳,肩部上聳,往後繞。2、直立,兩腳併攏,雙手側平舉,掌心向前,手腕向後活動。3、兩腳分立,雙腿及上身向右轉90°,雙手置於背後,互抱肘部,彎腰,身體前傾,上身貼近右腿。4、直立,兩腳併攏,雙手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿儘量與地面平行。5、兩腳分立,距離與臀部同寬,右手自然下垂,左手屈肘,按住頭部,頭部隨身體往右側彎。換邊重複。6、兩腿併攏,腳尖觸地,雙手撐地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向裏轉一圈,向後伸直,換左腿,重複。7、坐下,上身挺直,兩腿併攏,屈膝,膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好),雙手向前伸直,同時,小腿抬起,與大腿成一直線。練習瑜伽的好處:
1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如説能夠減少感冒等疾病的發生;3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。4、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用;
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