身體的肉很結實能變軟嗎 身體的肉很結實減肥好減嗎

減肥是很多人一生的話題，特別是女生，有的人的肉是結實的，有的人的肉是軟的，一般健身的人肉就是緊的，那麼身體的肉很結實能變軟嗎。

身體的肉很結實能變軟嗎 

身上的肉結實的肉不會變得鬆軟，其實肉硬還是軟對身體健康並沒有太大的影響，但根據減肥來説的話，肯定還是軟的肉可以減。有的人運動後會長肌肉，這並不是運動的方式不對，而是運動後沒有對發力的地方進行按摩，按摩可以起到舒緩肌肉的作用，還可以預防新肌肉的生長。

身體的肉很結實減肥好減嗎

所謂骨架大、肉結實的人就不好減肥是一種誤區，其實，肉比較緊實的患者減肥的效果甚至比鬆弛的患者更好，因為皮膚比較緊實，瘦了以後也比較不容易出現鬆垮的現象。

肉結實的人怎麼減肥

一、調整飲食結構，控制碳水化合物的攝取

1、減少每天攝入的碳水化合物，也就是米麪。改為粗糧、雜糧、蛋白質、蔬菜、水果、水。

2、戒掉一切肉食，因為肌肉的主要組成部分是蛋白質，為了減掉肌肉就要限制蛋白質的來源，不過不要全戒蛋白質可以用牛奶雞蛋等代替。

3、少油、鹽、糖。少食多餐，每頓飯7成飽。

二、堅持有氧運動，適當配合小重量、多次數的練習

1、每週3-5次有氧運動，每次持續45-60分鐘。

2、平時多多對自己的肌肉進行按摩。

3、做小腿的小重量、多次數的肌肉練習，目的是消耗肌肉

4、平時可以拉拉自己的韌帶，堅持下來，會有效改善肌肉緊實。

肉結實的人容易減肥嗎

肉結實的女生是可以減肥成功的，重在堅持及持之以恆。通過控制飲食，多食用新鮮的額水果和蔬菜及增加户外運動，每天保持1小時以上來控制體重，養成良好的作息吸管，這樣有利於身體健康。