流瑜伽是什麼 很火的一種瑜伽
流瑜伽是瑜伽的一種,屬於瑜伽中比較受歡迎的一個類型,這種瑜伽比較講究動作的流暢性和連貫性,做起來非常舒服,我們一起來了解下吧。
流瑜伽是什麼
流瑜伽是瑜伽運動的一種,流瑜伽比其他瑜伽動作更加的順暢所以取名流瑜伽。
流瑜伽,瑜伽的一種類型,是時下很流行的一種瑜伽,它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感,所以被稱為“流瑜伽”。流瑜伽在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體,它側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力。
流瑜伽是什麼意思
流瑜伽是動作是比較流暢的瑜伽,而且也是鍛鍊穩定性的這一種瑜伽類型,主要是適合普通人。常見的瑜伽類型就是拜日式的,通常一個動作固定之後,需要花很長的時間來進行調養固定。流瑜伽適合健康的年輕人,想減肥排毒的人。特點:流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因為動作是固定,好比固定流程,所以對鍛鍊耐心很有幫助。
流瑜伽的好處
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟。避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
(2)預防慢性病
流瑜伽的練習對預防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習對我們的身體器官有着非常好的按摩功效。按摩身體內部器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。
流瑜伽練習建議
主要核心練習流瑜伽或阿斯湯伽瑜伽(陽瑜伽)為主,最好以陰瑜伽為輔!流瑜伽建立在阿斯湯伽(Ashtanga)瑜伽上,略有些難度,去除了危險的體位練習,依然活力,力量,節奏還是略顯快,適合不喜歡拖泥帶水的,喜歡挑戰體力的!(一節課不比跑五公里輕鬆)而陰瑜伽剛好相反,以中國中醫為基礎,是以慢,舒緩,輕柔舒展筋絡為主!彌補了流瑜伽的不足!
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