打籃球怎麼保護手指 充分熱身很關鍵
在打籃球之前,我們一定要好好熱身,本身手指就是比較脆弱的一個地方,很容易受傷,另外就説可以通過戴指套等一些裝備來保護手指。
打籃球怎麼保護手指
1、提前做好熱身運動。在打籃球之前,做好充分的熱身準備活動,活動手指各個關節,把手指各個部位都活動開來,這樣能夠在一定程度上避免運動傷害的發生。
2、做好保護措施,在打籃球之前,做好保護手指的措施,可以將指甲剪短,能降低戳傷的機率;佩戴指套或是手套,用運動膠布將手指關節包起來固定等,也是能對手指起到保護作用的。
3、增強手指力量,手指力量的增強,在很大程度上能起到預防運動傷害發生的作用的。平時可以經常用握力器練習來增強手指力量。
4、掌握正確打球技巧,打籃球時要掌握正確的打球技巧,不要直接迎着來球的方向去接球,在接球或搶球時,手指可以稍微回撤一下,保持手指的柔和彎曲。
打籃球手指容易受傷嗎
在打籃球運動中,最容易出現手指關節受傷,所以要注重對手指的保護,平時多鍛鍊手指力量和柔韌性,打球時不要強硬的接球。手指戳傷後要注意短時間內不要繼續打球,否則會對手指造成第二次傷害,容易導致手指畸形的情況發生。
打籃球手指受傷的表現
1、手指被戳到部位發熱,且有一種火灼燒感。
2、被戳到部位有明顯的發紅現象。
3、手指關節處出現腫脹的情況。
4、被戳到部位有比較強烈的疼痛感。
5、手指關節處活動受限,難以進行彎曲。這是因為手指關節及其周圍韌帶發生損傷,導致急性閉合性組織損傷。
打籃球常見技巧
1運球快跑技巧
手在肘外,虎口衝前,球在手的下方,手用力推按球,並把球的高度控制在腰部以下。快跑時,球應該腳的外面,身體的一側,以免腳或者身體觸碰到球。需注意的是,運球和奔跑兩者要同速,不然跑得過快,球離開手,會出現丟球的情況。
2體前變方向運球
左手運球進攻,遭遇對手緊逼時,右腳蹬地,身體上側左偏,加速突破,誘使對手身體重心右移。突破時,用力蹬地上體向右傾,左臂迅速推按球變向。變向重心要穩,控球方法要對。
-
白領如何進行運動
白領如何進行運動,白領的工作繁忙,但還是要堅持運動,若長期缺少運動會導致身體素質下降,這樣就會影響健康,下面來一起看看白領如何進行運動。白領如何進行運動1游泳白領在平時如果是可以經常進行運動的,在這時候我們首先可以進行的運動就是游泳了,通過游泳不但可以鍛...
-
3女將出戰短道速滑1000米決賽 短道速滑有什麼戰術
短道速滑這項運動是非常扣人心絃的,因為它的速度很快,觀賽的人們需要專注於比賽本身,而且短道速滑若是控制不好,就會發生碰撞從而導致運動員受傷。今天,短道速滑女子1000米決賽中國隊將有3名女將出戰,讓我們一起為她們加油鼓勁!3女將出戰短道速滑1000米決賽今天,短道速...
-
情緒低落影響健康 這些運動調節情緒
散步很多人為健身愁,尤其是夏季,很多人都不願意動彈,其實,邁開雙腿,你就自然融入了健身大軍。中醫指出,走路是夏季最好的有氧運動。首先,快走易於掌握。其次,快走不受時間和場地的限制。另外,平地快走對膝關節、踝關節的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎...
-
蘇翊鳴成中國最年輕冬奧冠軍 蘇翊鳴18歲生日禮物是金牌
蘇翊鳴成功奪冠這是很多網友希望看到的,而且蘇翊鳴獲得的這枚金牌可以説是意義重大,不僅是對於他自己而言,對於整個中國隊來説都是非常重要的。讓我們真誠地祝賀蘇翊鳴,期待他未來的更多表現!蘇翊鳴成中國最年輕冬奧冠軍北京時間2月15日,冬奧會單板滑雪男子大跳台決...