春天走路可以減肥嗎?真的可以活到九十九嗎
每逢過年體重也會跟着增加,春天到來怎樣才能消掉這圈囤積在腰臀的贅肉,維持健康的體態。那麼春天來了走路可以減肥嗎?真的可以活到九十九嗎?
飯後百步走活到九十九
儲存了一個冬季的脂肪,再加上春節假期時大魚大肉的伺候,年後大多數的人體重平均會增加2~3公斤,體脂肪量多出2~3%;想要輕鬆甩油,順著節氣來運動,便能讓你事半功倍,輕鬆達到運動的效果。
春天,陽氣生髮,人體的新陳代謝也隨之啟動,黃帝內經上提到此時應廣佈(步)於庭,多在庭園、户外散步、健走,讓身體從冬眠中温和地甦醒;走路可以促進氣血的循環,加速新陳代謝,讓身體就像萌芽的草木一樣盡情伸展,為一整年的健康打底。每天走30分鐘,不只可以遠離文明病,延長壽命3年,還可以活化大腦防止衰老,更能減少失智症的發生。
走路可説是方便、簡單、又温和的全身性有氧運動,既不用擔心因不當跑步導致腳受傷,也不怕跑完步隔天鐵腿、腰痠背痛,每天輕鬆走,健身又醒腦,加強骨骼強度,讓你越走越健康、越走越有活力!
用腳走路身體健康
腳,不僅是支撐我們身體重量的支架,更是人類的第二個心臟,因為腳部血管離心臟最遠,當血液要回到心臟時,必須依靠腳部肌肉的收縮功能。鍛鍊腳部,便能加速血液的流動以及循環,讓回去心臟的血流量變大,對全身的循環有著非常大的影響,還能促進新陳代謝,所以腳骨勇,身體就健康。
想要擁有一雙健康的快樂腳,雙腳的保養很重要。平時除了適當的足部保健運動,例如轉轉腳踝、練習腳趾的抓地力、按摩保養外,散步健走時,挑選適合的鞋子,更是保護雙腳的重要關鍵!
走出健康時尚魅力
走路,號稱是全世界最簡單的運動,但是沒有一雙好鞋保護腳,反而越走越傷腳,尤其追求時尚的現代人,往往為了美觀而犧牲健康與舒適,根據一項調查,大部分懂得為自己挑雙合適好鞋的美國女性,減少腳痛的機率為67%;而美國洛杉磯骨科醫院更指出,鞋子可能就是造成銀髮族跌倒的主要原因。
好的鞋子首要條件就是輕量舒壓,挑選輕量的大底才能輕鬆省力。第二要彈力避震性佳,腳底需要能強健地承受我們每一踏步所產生的震動;絕大部份的拇指外翻或雞眼都跟穿到過窄楦頭的鞋子有關,寬楦設計讓腳趾活動自如也是關鍵;第四是擁有吸濕抗菌效果,讓我們穿了一整天鞋子的腳能保持舒爽;然而。選鞋還要兼具外型、舒適與健康功能,才能在新年的開始,踩對步伐健康開運,猴年猴塞雷!
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