女友來月經了怎麼關心她

瞭解她的大姨媽、心理安慰、付諸行動等。

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一、瞭解她的大姨媽

每過一個週期，子宮內膜就會增厚，為迎接受精卵做準備，卵子未受孕，受精卵沒有來，準備好的增厚了的子宮內膜就會脱落排出，這就是大姨媽，聽起來簡單，但事實上大姨媽期間激素要麼突飛猛進要麼一落千丈，而子宮就會產生痛經，情緒也會起起伏伏難以琢磨，還會伴隨着爆痘、水腫、胸痛、、、、、、因此此時的女性朋友真的很需要照顧。

二、心理安慰

很多男士表示除了多喝熱水真的無話可説，事實上，重要的並不是你説了什麼，態度才是關鍵。男士可以容忍她的壞脾氣，哄着她開心，轉移她的注意力，聊一些輕鬆愉快的話題，會緩解她的疼痛，穩住她的情緒，此時輔助一些行動上的安慰，就會效果翻倍！

三、付諸行動

1、注意她的飲食

有痛經的女性在月經來潮前3-5天飲食就要清淡、易消化，避免生冷食品，誘發或加重痛經。男性可以記錄好月經週期，在臨近經期的日子裏，適當提醒或者做好適宜的食物，在月經來潮時，更需要避免一切生冷及不易消化、刺激性食物。可以食用一些酸味食品有緩解疼痛的作用。

2、穴位按摩

①三陰交穴

位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側後方。

方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。有痛經問題的女性，可在平時輕輕用拇指揉按該穴，左右各指壓3分鐘；還可以用艾條灸療。

需要注意的是，月經來潮後不要強烈刺激該穴，否則會引起經血增多。

②血海穴

位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的`地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位。如果在腰上放一個暖水袋，效果會更好。

③太沖穴

位置：足大趾與第二趾之間。

方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

④子宮穴

位置：下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中，左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

3、適當服用止痛藥

對於不僅情緒上痛苦，身體上同樣痛苦的女性來説，止痛藥也是必不可少，布洛芬類止痛藥，不會上癮，劑量小，不會給代謝產生負擔，用於治療痛經非甾體類抗炎藥，會被人體正常代謝，不會造成身體的負擔。

最好是，提前1天或有症狀時就吃藥。疼到不行再吃，就晚了。

因而預防調護對治療大有裨益。加強體育鍛煉，增強體質，消除經前恐懼心理，保持心情舒暢。月經期避免劇烈運動，防止受寒、受濕也是保證經期心情愉快，身體輕鬆的關鍵！

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照顧她的情緒

每個月的這個時候女孩子的心情會很糟糕，可能會無緣無故的發火。作為男朋友的你一定要讓着她哦，因為這是女孩子的正常生理反應。多給她講點笑話什麼的讓她開心，心情愉悦是必要的。

不要讓她做劇烈運動

房事是絕對要禁止的，不要貪圖一時歡愉。跳高、跑步、打球這種劇烈運動也要禁止她做，否則會造成月經量增多或者不調，嚴重的話會感染。

保暖很重要

不要讓她着涼，尤其是肚子小腹。痛經的時候可以給她一杯熱水，拿暖手寶什麼的`放在肚子上會讓疼痛減輕。直接用你那温暖的手掌輕輕的給她揉下肚子也可以，能不吃止疼藥就不吃，畢竟是藥三分毒，又容易產生依賴。

充足的睡眠

這種時候不應該讓她過度勞累，熬夜也要禁止，有個好的睡眠充足的休息身體才會有抵抗力。

注意多幫她分些家務

這個時候切記不要讓她碰冷水，這是女孩子一個月身體最弱的時候，所以該注意的東西不能疏忽了。可能覺得這些不起眼，也看不到有什麼不良反應，但是時間久了，會有病根的，對身體的傷害可大可小，所以，男孩子要上點心。

飲食要注意

不要讓她吃生冷、辛辣、刺激性的食物，就算她很饞你也要狠下心來讓她忍過這幾天。做一些清淡營養的愛心餐，你的女朋友一定會很感動。

補是關鍵

身體弱就要補，紅糖水阿膠棗都是我們平時買的到的東西。也可以讓她多吃點水果，當然，水果也不能選寒性的，要熱帶或者中性温和的，比如蘋果。多吃含鐵含鈣的食物。

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行動表示關心

千萬別在女友生理期的時候不斷的發信息：喝熱水啊，要好好吃飯啊，多穿點啊，別熬夜啊之類。你煩不煩！關關心女友靠的是行動而不是嘴皮子，與其語言關心不如直接行動！

經期疼痛的女性日常可以多攝食富含維他命b1、b2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等等，或以合利他命f供作b1、b2的補充。另外，致方堂老紅糖營養師張成先生認為，紅糖可以驅寒，可以買老紅糖或者姜味紅糖給女友喝，可以幫助女友安心度過姨媽期。

女朋友來姨媽可以這樣關心，要叮囑女朋友不要碰冷水，注意多休息喝點紅糖水，肚子疼最好可以放個熱水袋。

這時女孩因為身體不舒服心情不太好，男孩子要多陪伴最好下班去接一下，給女朋友買點她喜歡吃的東西。沒事時回家保證女朋友讓她有安全感。

經期食譜

經期保健七不宜和飲食三注意

一、不宜性生活

月經期子宮內膜脱落，子宮腔的表面形成創面，性生活時容易將細菌帶入，逆行而上進入子宮，從而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃鹽

吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，會發生頭痛、激動和易怒等症狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。

三、不宜飲濃茶

濃茶中的咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現障礙，引起缺鐵性貧血、

四、不宜坐浴

在月經期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

五、不宜穿緊身褲

如果月經期間穿臀圍小的.緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。

六、不宜高聲唱歌

婦女在月經期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲説話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合，聲音嘶啞。

七、不宜捶背

腰背部受捶打後，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長。

經期飲食三注意：

1、月經期應吃清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

2、月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

3、月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便乾結不通，以致引起盆腔和下半身充血。