打網球是有氧還是無氧 打網球是劇烈運動嗎

通常在日常生活中我們大家很多人都要做一些運動來鍛鍊身體的，而網球是一種很多人都喜歡的運動，但有些人不清楚網球是不是有氧運動，那麼打網球是有氧還是無氧？打網球是劇烈運動嗎？

打網球是有氧還是無氧

網球既是有氧運動又是無氧運動。我們在做有氧運動時，人體攝入的能量與需要的氧氣大致維持着一個平衡，所以這時的細胞以有氧呼吸為主，網球既鍛鍊爆發力又能培養耐力，是種理想的運動方式。所以有氧運動的特點就是強度比較低，運動時間比較長，減脂效果比較好。與跑步時身體一直在運動相比，打網球時死球，撿球或者接發時身體會短暫地處於一個相對靜止的狀態。之所以打網球時可以比跑步多運動一個或者兩個多小時，一方面是因為打網球時有一定的社交性所帶來的興奮作用，另一方面是因為網球運動的間歇性，它是一種間歇性的有氧運動，這種間歇性的片刻就給了身體短暫休息和充分的攝入氧氣的時間。

打網球是劇烈運動嗎

打網球不算劇烈運動，而像對身體有接觸頻繁，存在撞擊、急啟急停等的運動，就是劇烈運動。像踢足球、打籃球等就是劇烈運動。而打網球，不存在身體接觸和碰撞，運動量少的，不能算是劇烈運動，算是健身運動。打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會，女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。

打網球是雙手還是單手

一般人正手都是單手，有時女球員會用雙手正手，比如法國的巴托麗，中國金花晏紫、彭帥。雙手正手的擊球力量比較大，所以有女球員會使用，它要求步法快，因為雙手握拍只有到位了才能夠擊打出高質量的球。單手反手的球場覆蓋面積大，但要求力量、準度和控制力比較好。雙手反手擊球穩定、力量大，但是步法要求高。使用單手還是雙手握拍方法都是要根據自己的情況的，每種方法都有自己的優點和缺點，合適自己的打球方式才是最好的。

是打羽毛球更累還是打網球更累

如果是對專業運動員來説，其實羽毛球累。首先，羽毛的節奏就高於網球，網球畢竟是需要落地再擊打，自然停歇時間就長。其次，因為羽毛球的高節奏，羽毛球運動員的揮拍次數自然也高於網球運動員。雖然説網球拍比羽毛球拍要重上不少，可網球全力擊球的概率不大，但往往一場羽毛球比賽，至少一半的球會全力擊打。最後呢，跑動跳躍的差異就不用説了，這點看比賽的都能發現，羽毛球跑的那叫一個快一個累，據統計如果時長相同，羽毛球跑動距離大約是網球的5倍。那相對於只是以玩樂休閒為目的的民眾來説，的確網球更累。不可否認，比起更需要技術的羽毛球，網球是個需要身體素質的運動，這也就是為什麼歐美總比亞洲要強上不少。要知道，網球拍重，其本身的球也重，那對於普通人來説，擊球就要比羽毛球累很多。