打網球手腕疼是怎麼回事?打網球手腕疼怎麼辦?
打網球時常會產生手部疼痛等問題,一般來説都是手法不對、用力過猛所致。那麼打網球手腕疼是怎麼回事?打網球手腕疼怎麼辦?
打網球手腕疼是怎麼回事第一、手腕力量不足。MM這種情況更為普遍,説實話這種情況是先天造成的,幾乎沒有什麼靈丹妙藥一下子就可以解決,只有堅持鍛鍊,儘量在擊球時保持手腕的固定.
第二、眼睛沒有看準球。很多人在擊球的瞬間基本已經頭部抬起,眼睛已看前方了,所以造成來球並沒有擊中球拍的中心,而錯失球拍甜區擊球帶來的球拍過分震動,造成了手腕的晃動。你是不是曾經感覺過擊中球拍中心的輕鬆和省力感呢?那就是球拍拍面的甜區給你擊球的好處。
第三、錯誤學習。以為打網球和打羽毛球一樣,所以按羽毛球的動作擊球,這種想法對初學者影響很壞,並且特別容易造成運動傷害。因為羽毛球拍與球都在普通人的力量能力承受範圍,所以容易控制。而網球拍與球的力量遠遠大於一般人的肌肉力量,所以錯誤的動手腕擊球會可能造成手臂肌肉與腕、肘關節的運動傷害。還有人誤學職業高手的技術動作,以為阿加西或費德勒等明星的動作就是好的,其實所有明星都有各自獨特的技術動作,不是誰都可以模仿的。尤其高手的手腕動作都是在多年的鍛鍊和積累下才掌握自如的,所以初學者千萬不可模仿!
打網球手腕疼怎麼辦1、仙人掌150~200克,冰片15克。將仙人掌洗淨,去除皮刺,切碎,加入冰片共搗爛成糊狀。用法:將藥糊外敷於患處,之後以敷料覆蓋,以膠布固定。每天換藥一次,連續用藥5~6天即可。
2、生梔子10克,生石膏30克,桃仁9克,紅花12克,土鼈蟲6克。共研為末,用75%酒精浸濕,1小時後加適量的蓖麻油調成糊狀備用。使用時將此藥膏塗於紗布敷患處,用膠布固定即可,隔日換藥1次。
打網球注意事項烈日當空的夏季,如果長時間地把身體暴曬於惡毒的陽光下,那麼不但會讓身體更快疲勞,還容易中暑。另外,由於目前臭氧層的保護越來越少,烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。
所以,在烈日下打球時,最好是戴頂淺色的帽子。還有,絕對不要赤膊上陣,不僅有傷大雅,而且會損傷皮膚。
一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右,先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好,不僅口感爽,而且比普通的水更容易被體內吸收。
在練習和比賽中,也要經常多次地喝水,但每次只要喝上一兩口即可,千萬不要太多。
在練習和比賽後,有很多人都立即開始"暴飲",這種做法是絕對不可取的,這會大大增加你胃的不必要負擔。還有,切記不要喝真正的"冰水",以免對喉嗓的過度刺激,致使你會"啞然失聲"。
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