晚上八點跑步好嗎 下午幾點跑步最合適

跑步也是需要在最佳時間去跑最好，因為最佳時間的負氧離子是最充沛的，那麼晚上八點跑步好嗎，下午幾點跑步最合適呢，下面來看看吧。

晚上八點跑步好嗎

晚上八點跑步雖然不是最佳時間，但是也能夠讓身體得到很好的鍛鍊。晚上八點跑步最好的方式：進行慢跑。因為快速的跑步算是劇烈運動，晚上的劇烈運動很容易傷陰或者傷陽等。

下午幾點跑步最合適

跑步最合適的時間是在下午四點到五點左右，這個時候人體各方面的機能都處於一種興奮的過程，能夠在跑步的時候達到最好的狀態。最主要的是這個時間段跑步能夠起到事半功倍的效果，不過每次跑步的時間維持在30—40分鐘左右是最好的，不宜過長。

晚上跑步會影響睡眠嗎

晚上跑步的方式、動作都得到了很好的發揮，那麼不僅起到鍛鍊身體的作用，不會影響睡眠，而且還可以改善睡眠。對於失眠的人羣來説，在睡之前進行合理的跑步運動，可以讓睡眠的質量得到大大的提升。

夜跑一個月能瘦多少

夜跑屬於有氧運動，一個體重60公斤的人，每天夜跑速度為3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他夜跑一小時消耗的熱量大約為490卡路里。而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200卡路里，在飲食情況沒有改變的前提下，每天夜跑1小時，一個月大約能瘦4斤左右。這個數字並不是絕對的，一般男性、體重更重的人、平常運動量越大人，在同樣的速度和運動量下，消耗的熱量越多，也就能夠瘦的越多。