踢毽子減肥效果好嗎 踢毽子有什麼鍛鍊效果

踢毽子是個比較簡單的運動，只需要一個毽子就能運動了，那麼踢毽子減肥效果好嗎，踢毽子有什麼鍛鍊效果呢，下面一起來看看吧。

踢毽子減肥效果好嗎 

還不錯，踢毽子這個運動也比較簡單，比較屬於中等強度的有氧運動，並且上手簡單，運動量可大可小，老幼皆宜，如果能夠長期堅持，減肥的效果還是相當不錯的。

踢毽子有什麼鍛鍊效果

踢毽子上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用，對活動關節，加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用。 踢毽子要求人的思想高度集中，對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。

有氧運動是什麼

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即你進行的這項運動能夠幫身體吸入氧氣，並且氧氣能夠順利的達到身體各個部位得以利用的運動。

踢毽子是有氧運動嗎

踢毽子是有氧運動。踢毽子是由下肢帶動全身的運動的過程，可以促進血液循環、提高新陳代謝。而且踢毽子符合有氧運動的特點，強度低、有節奏、持續時間長。踢毽子還可以在鍛鍊的過程中很好的消耗體內多餘的熱量，即在踢毽子的過程中，吸入的氧氣與需求相等，能夠達到生理上的平衡狀態。